具体来说，产生这种现象一般是两个原因：一是划水路线有问题。二是划水幅度过大。在划手时采用了大划臂的动作，划到了肩部以后甚至到后腰的部位，这样做会破坏身体的平衡。注意这个动作不要弯曲肘部，大小臂是直的。而且在小臂曲肘下划的同时，大臂肘部要保持于水平面向两侧运动，双手内划运动终点不要大幅超过两肩连线。划水时想产生足够的举升力，还有一个关键就是：在内划的同时向上顶头，使得内划与顶头动作同步、协调地进行。
有些人在蛙泳的过程中会出现换气不顺的现象。很多人以为这是因为头部动作不正确，可是怎么也找不出问题。其实，蛙泳时换气的问题不一定出在头部动作，跟划手也有很大关系。
为什么这么说呢？因为如果划手的动作不正确，就无法产生足够的上升力，来支撑举起头部抬出水面。具体来说，产生这种现象一般是两个原因：
一是划水路线有问题。很多初学者没有严格去做标准的划手动作，而喜欢用自己习惯的做法。这样的蛙泳者通常都没有向下划水的动作路线，而是一直向两边划水或者是向后方划水，所以没有产生举升力。
二是划水幅度过大。在划手时采用了大划臂的动作，划到了肩部以后甚至到后腰的部位，这样做会破坏身体的平衡。在把手拉回来时会产生很大阻力，也是不利于举头出水换气的。
正确的划手动作应该是：手在前伸完全打直的基础上，双手平拉开外划。注意这个动作不要弯曲肘部，大小臂是直的。也就是只将手掌分开一定距离，然后把掌心由合并变成朝下。外划时要做到水平拉开，不需要用力，力气应该放在接下来的内划上。
紧接着就是内划的动作了。在上一个动作的之后，立即向下快速划水，也就是曲肘下划。这是个非常关键的动作，能否产生上举力就在于此了！因此内划时一定要用爆发力，越快越好，越快越有效果。而且在小臂曲肘下划的同时，大臂肘部要保持于水平面向两侧运动，双手内划运动终点不要大幅超过两肩连线。也就是通常所说的划水不过肩。
划水时想产生足够的举升力，还有一个关键就是：在内划的同时向上顶头，使得内划与顶头动作同步、协调地进行。这其中的道理和俯卧撑也是一样的：给与地面或水面一个向下的力，就能得到一个相应的向上举升力。即作用力与反作用力的原理。
做好以上几点，就能显著改善蛙泳的换气效果啦。你还有什么关于游泳的技巧和我们分享吗？欢迎留言评论互动。关注公众号泳池汇，和您分享关于游泳和泳池的资讯。
