晨跑和夜跑随着春天的到来，夏天也紧随其后，想减肥的姐妹们快快行动起来！！！想要锻炼最健康的方法，那就是跑步，减脂快，还不易反弹，在许多人的健身计划中，往往都是从跑步开始的随着社会的不断发展与进步，人们的生活和工。
随着春天的到来，夏天也紧随其后，想减肥的姐妹们快快行动起来！！！
想要锻炼最健康的方法，那就是跑步，减脂快，还不易反弹，在许多人的健身计划中，往往都是从跑步开始的。
随着社会的不断发展与进步，人们的生活和工作变得十分紧张，没有了以往的自由，所以人们分出了两种跑步方式“晨跑”和“夜跑”，那到底什么时候跑步，更利于减肥且效果好呢？
“晨跑”
晨跑的时间是在早上6:00～8:30之间，早上起来跑步能让人瞬间清醒，在跑步的过程中也可以让人心旷神怡。
坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态，提高新陈代谢，但晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物，早晨身体状态处于一天中一个较低的水平，如果进行空腹跑步或者是高强度跑步的话，很容易引起低血糖，造成身体压力。
“夜跑”
夜跑的时间是8:00～9:30，饭后的慢跑更好的促进消化
夜晚是一天当中氧气含量最高，空气质量最好的时候，这个时候出去跑步呼吸一下外面的空气，让自己身心得以放松。
夜跑可以提高人的睡眠质量，夜跑之后，出了一身汗，休息一会儿之后，再去洗漱，这个时候身体会感觉很放松，更容易入睡，但夜晚温度比较低，在跑步出汗之后，身上的毛孔都是张开的状态，夜晚如果长时间受到凉风吹拂，就会很容易感冒。
但不管是“晨跑”还是“夜跑”，只要长期坚持，都能起到减肥的作用，我们更应该根据自己的生活方式来进行健康的锻炼，才能使运动最佳的状态容易达到巅峰。
切记，无论你在什么时间运动，都要注意运动的度，不要过量运动，这反而会给身体造成损耗，给健康带来负面的影响。
