另外，肝经和胆经相互络属，互为表里，浮白穴在胆经上，肝之余气泻于胆。刮痧是一种泻法，刮拭浮白穴可透邪外出，清肝利胆。建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。不熬夜，不暴饮暴食，不抽烟、酗酒，保证充足的睡眠。
听朋友说黑芝麻有乌发生发的作用
这是真的吗？
黑芝麻有什么功效呢？
北京中医药大学副教授倪磊表示：
《中华人民共和国药典》2020版对它进行了一个描述，它归我们的肝、肾、大肠经，它起到的主要作用有养精血、补肝肾，而且润肠通便，所以它平时在日常生活之中对耳鸣、头晕眼花、肠道便秘都会有帮助。
其中药典提到了一个非常关键的点，它对于病后脱发有一定帮助，但其实在它之前的应用来说，它主要强调的是须发早白。
到目前为止，对于黑芝麻能够拯救发际线这个网络大家比较关注的话题来说，古书上记载的往往是以外用为主，内服的方式对于头发来说也依然会有一定的帮助，比如须发早白的情况。如果因为紧张压力大头发掉了很多，单纯靠吃500克1000克甚至说每天吃很多的黑芝麻这种方式不能完全解决。一定要根据自身的情况来决定自己是属于哪一类的情况，不要盲目服用。
注意：
黑芝麻会润肠通便，如果大便比较稀溏的人，不要应用太多的黑芝麻。
在中药处方里，我们可能有一些其他的配伍的药，比如茯苓、白竹，这样能让稀溏的情况减轻。
白髮增多，按按浮白穴
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位置：浮白穴位于耳后乳突后上方，是足少阳胆经上的穴位，能清热祛湿、疏肝利胆、填精补肾。
方法：刮拭或按压浮白穴，可疏通头部经络、清肝泻火。
另外，肝经和胆经相互络属，互为表里，浮白穴在胆经上，肝之余气泻于胆。刮痧是一种泻法，刮拭浮白穴可透邪外出，清肝利胆。
你还可以
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材料：用丁香、山奈、玫瑰花、大黄、丹皮各15克，买上两三服打成粉；
用法：使用时用比较密的梳子蘸上粉末，反复地轻轻梳刮头皮，头皮头发都要充分和粉末接触；
功效：长期使用能够达到让头发不容易脱落，而且延缓头发变白的作用，每周一到两次即可。
6招让头发白得慢一点
1. 及时减压
因为紧张、精神压力大而出现的白发，要及时调控情绪，合理减压。
运动是调控情绪的重要方式。压力大时，更要坚持规律运动，游泳、跑步、快走等有氧运动，瑜伽等舒缓运动，被证实可以帮助减轻焦虑情绪。
2. 避免纯素食
头发和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。
建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。
3. 头皮按摩
经常用梳子或手指按摩头皮，有助促进血液循环，给脆弱的毛囊提供充足的血液供应。
4. 减少烫染
不使用劣质洗发用品，少烫发、染发，减少对头发的伤害，保护发质。一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。
对于已经出现白发的人，更应注意减少烫染次数。
5. 注意防晒
预防白发，要注意给头皮做好防晒。发际线、发型的边分线处，更容易出现白发，这些部位容易长期受到紫外线刺激。
6. 调整生活方式
对于已经出现白发的人，最应该做到的就是调整生活方式。不熬夜，不暴饮暴食，不抽烟、酗酒，保证充足的睡眠。
资料：CCTV生活圈
编辑：邱丽娜
杨浦区融媒体中心
