热散由心静，凉生为室空。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，有安神助眠之功效。做好防暑防晒中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。平心静气以养心小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
《月令七十二候集解》——
“暑，热也。
就热之中
分为大小，
月初为小，
月中为大，
今则热气犹小也。”
今日11：41，小暑。
戊戌年
农历五月二十四
整合：新华每日电讯
小暑
玄觞 - 灵迹
今日小暑
暑字，从日者声
日者，为太阳照耀的人
斗指辛为小暑
斯时天气已热
尚未达于极点
故名小暑
夏季的第五个节气
二十四节气之第十一节气
今日小暑
小暑是炎热的开始
天蒸地煮、如火炙烤
南方大部分地区进入雷暴最多的季节
1
小暑三候
一候 | 温风至
大地上不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪。
二候 | 蟋蟀居宇
由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。
三候 | 鹰始鸷
老鹰因地面气温太高只好多在清凉的高空活动。
2
小暑诗词
夏日南亭怀辛大
孟浩然
山光忽西落，池月渐东上。
散发乘夕凉，开轩卧闲敞。
荷风送香气，竹露滴清响。
欲取鸣琴弹，恨无知音赏。
感此怀故人，中宵劳梦想。
小暑六月节
元稹
倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。
消暑
白居易
何以销烦暑，端居一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
热散由心静，凉生为室空。
此时身自得，难更与人同。
玉溪小暑却宜人
晁补之
一碗分来百越春，
玉溪小暑却宜人。
红尘它日同回首，
能赋堂中偶坐身。
苦热
陆游
万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。
无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。
石涧寒泉空有梦，冰壶团扇欲无功。
馀威向晚犹堪畏，浴罢斜阳满野红。
3
小暑习俗
吃藕
民间有小暑吃藕的习俗，藕具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，有安神助眠之功效。
吃黄鳝
黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃的是黄鳝。
食新
民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷神和祖先。
4
小暑养生
补钾抵御“夏打盹”
“夏打盹”，医学上也称为“夏季倦怠症”。夏季炎热，人体中的钾元素随汗液大量排出，导致人们倦怠疲劳，宜多吃含钾丰富的食物，如土豆、菠菜、海带、紫菜等。此外还要保证充足睡眠，最好能增加午睡，一般以半小时到一小时为宜。
饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，应以适量、适当且富有营养为宜，绿豆芽、酸梅汤、苦瓜等都是很好的选择。
做好防暑防晒
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
勿贪凉少喝冷饮
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
5
小暑美景
温风溽徂暑。
清籁催万物。
草木疯染绿。
蟋蟀生润土。
花倦了无声。
日午如笼煮。
行云欲流湿。
新凉隐山谷。
长夜退竹喧。
霏微戏檐雨。
谁解凉风意？
北窗吹酣熟。
小暑至
祝夏安
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资料：谁最中国、诗词中国、物道、故宫博物院等
制图：陈琰泽
