对于每个男人来说，都希望拥有一个强悍的性能力。在啪啪过程中，盆底肌是处于收缩状态的。对于女性来讲，强壮的PC肌可以获得更持续的快感，对于男性来说，盆底肌是持久的保证。凯格尔训练还包含不少的瑜伽拉伸训练，可以加强身体的柔韧度，解锁更多姿势。常见的凯格尔训练动作很多，如臀桥、猫式伸展猫式伸展臀桥提肛大法还有一种简便的PC肌训练方法叫做“提肛”！
对于每个男人来说，都希望拥有一个强悍的性能力。增加夫妻之间的和谐度，但是生活的压力早已使现在的男性不堪重负，那么要怎么增加性能力呢？
其实与其各种寻医问药，吃各种补品，不如练练你一直忽略但却对你也极为重要的——PC肌
PC肌！?电脑肌吗？当然不是，PC肌是耻尾肌的英文缩写（Pubococcygeus Muscle），它还可以叫盆底肌或凯格尔肌。PC肌在哪？在你嘘嘘的时候，人为的“阻断”排尿，这种阻断时的瞬间发力就是盆底肌的发力感觉。
在啪啪过程中，盆底肌是处于收缩状态的。对于女性来讲，强壮的PC肌可以获得更持续的快感，对于男性来说，盆底肌是持久的保证。（妈呀...)
凯格尔训练
凯格尔训练是最常见的PC肌训练方法。凯格尔训练还包含不少的瑜伽拉伸训练，可以加强身体的柔韧度，解锁更多姿势。常见的凯格尔训练动作很多，如臀桥、猫式伸展
猫式伸展
臀桥
提肛大法
还有一种简便的PC肌训练方法叫做“提肛”！怎么做的？
收缩那块肌肉大概10秒，然后再放松。随时随地就可以做！不是那个做哈....
如果真的要一个图来解释，只能放这个表情了，从后面看过去，就是这个操作了。
除了“提肛大法”外，像深蹲也是最简单的训练动作
深蹲
最后，祝各位幸福吧
