另外燕麦、荞麦含有丰富的膳食纤维等营养，哺乳期妈妈适当食用，利于缓解便秘。一般我们想要断奶的话，去医院有的医生就会开维生素B6来帮助回奶。
关于回奶的食物，在现代医学上并没有定义和说明，属于传统文化中的一个概念，广泛流传于民间，深得老百姓的信任并热衷于传播。
所以，很多回奶食谱只是很多人口口相传而已，不一定是真的回奶......
一直被误会回奶的几种食物
1、母鸡
有人说母鸡的雌激素含量较高，会增加体内雌激素浓度，从而降低催乳素的催乳功能，引起乳汁不足，所以不能吃母乳，只能吃公鸡。
只想对有这个想法的妈妈问一句：你们只需要回避母鸡吗？你们吃鸭、鹅、鹌鹑，也会不要吃母的吗？炖个猪脚黄豆，猪脚是公猪的吗？鱼虾蟹也分公母的，也要分辨吗？否则，为何独独跟母鸡过不去呢？
真相：目前没有科学研究证实这一观点。理论上说母鸡的雌激素含量比公鸡高，但是是非常有限的，再加上经过加热处理，起影响甚微，不需要可以不吃。
2、燕麦、荞麦
因为麦芽会回奶，因此哺乳期间就不能吃带麦字的食物，比如燕麦、荞麦。
真相：麦芽达到一定的计量的确具有回乳的作用，但是燕麦、荞麦等食物不具有回奶作用，妈妈是可以吃的。
另外燕麦、荞麦含有丰富的膳食纤维等营养，哺乳期妈妈适当食用，利于缓解便秘。
3、韭菜
一刚满月的妈妈吐槽，说吃韭菜吃到想吐。因为在她们老家，按传统要求，月子里不能吃寒凉的蔬菜，韭菜是暖性蔬菜，只能吃韭菜。
群里的妈妈听罢，都吓坏了，纷纷说韭菜是回奶的，怎么能吃呢？那个妈妈也大吃一惊，说在她们老家韭菜是发奶的，所以她奶水很好，现在纯母乳喂养。
其实韭菜回奶是完全没有科学依据的，妈妈是可以放心食用的。但是因为韭菜气味比较大，可能会影响妈妈乳汁的味道，宝宝可能会产生排斥而不吃奶。
其实还有很多被妈妈列为“回奶黑名单”的食物，比如橄榄油、巧克力、山楂、竹笋、牛肉……太多了，真的是没有你听不到的，只有你想不到的回奶食物。
4、香椿芽
香椿芽，独特的香气让人欲罢不能啊！
香椿芽煎蛋，想想就流口水。但是很多人却说香椿是回奶的，让很多好这一口的哺乳妈妈望而却步。
我们先说说香椿的营养：
香椿热量低、膳食纤维多，而且钙铁锌的含量也相对较高；它含有丰富的维生素C，每100克中就有40毫克的VC，比橘子、柠檬还棒。
营养非常丰富对不对？其特殊的气味是其中含有一些易挥发的萜类、半萜类位置，混杂了柑橘、樟脑等神奇的气味（所以有人爱，也有人恨）。
这些成分都没有回奶作用，说香椿回奶也是没有科学依据的。
5、酱油、大料等等调味品
我们亲眼看到过，有的哺乳妈妈饮食一天到晚就是水煮菜、清蒸鱼、小米粥、煮鸡蛋，根本看不到红烧、炒菜的身影。
究其原因，家里人认为这些调料都是回奶的，所以不敢给产妇做，看着产妇吃的寡淡，忍不住要唠叨几句。
我们建议大家饮食清淡一些，水煮和清蒸能减少油脂和盐分的摄入，确实是很健康的烹调方式，如果产妇喜欢，也无可厚非。
但是并不是说酱油、花椒、大料之类的就是回奶的，清淡不是说不能用这些调料，少用适量即可。但是调味料吃多了也容易上火，凡事适可而止，偶尔换个口味也能调剂一下心情呢~
真正会回奶的食物
1、富含维生素B6的食物
这种是真正的回奶食物。
一般我们想要断奶的话，去医院有的医生就会开维生素B6来帮助回奶。
富含维生素B6的食物，一般有大量的炒麦芽，注意是大量(90g以上），一般我们平常食用的大麦茶之类的，是不会回奶的，去韩国餐厅，大麦茶放心喝吧！
2、花椒
花椒水回奶是比较有效的一种方法，并且不会产生胃肠道不良症状，且用花椒水回奶的时间比较短。
花椒水具体的回奶方法如下:
1、取6克花椒，加水400毫升。
2、浸泡5分钟左右，然后煎水煮成200毫升的花椒水。
3、再加红糖30-60克，于断乳当天趁热一次饮下，每日1次，约1-3天可回奶。
3、麦芽
1、生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用；
2、单独生麦芽或炒麦芽120g，煎服。
要想回奶，需要达到一定剂量，并且也可能因人而异，对于有些人来说效果比较明显，有的可能是没有作用。
其实，很多的所谓的回奶食物，都是因人而异，也是多种原因交替作用的结果。
可能有的妈妈中午吃了韭菜饺子回头就生气了，使乳汁减少。其实不是韭菜的原因，而是生气导致的泌乳减少。
哺乳妈妈们饮食方面要注意的是增加蛋白质（瘦肉、牛奶、鱼，蛋等）摄入，尽量避免辛辣和刺激性气味的食物（大蒜、洋葱、辣椒等）。
同时多喝水、增加刺激，回奶的食物的问题，真的不用太在意。
吃什么、怎么吃，都不是那么的重要，重要的是吃的开心、吃的高兴。
