饮水的温度以接近室温为佳。蛋类、乳类、鱼类、鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、豆类等都含有丰富的蛋白质，应保证供给。
1、补充水分：夏季大量运动后往往会大汗淋漓，丢失很多的水分，需及时补充避免脱水。饮水的温度以接近室温为佳。
2、补充碱性物质：大量运动会使体内乳酸堆积过多，多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果。
3、补充消耗的葡萄糖：大量运动后休息30分钟补充碳水化合物，如吃一些糕点。
4、补充电解质：汗液中含有氯化钠和钾、镁、钙、乳酸、尿素氮等，大量运动后可口服淡盐水或是含无机盐的运动饮料。
5、补充蛋白质：蛋白质是制造细胞、肌肉的重要材料，能够提高运动者的反应性、敏捷性。蛋类、乳类、鱼类、鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、豆类等都含有丰富的蛋白质，应保证供给。
建议尽量放在靠近腰带或腰背附近的口袋，以防止剧烈弹跳让能量胶不翼而飞。头灯的前照灯松紧带上相当适合放能量胶，如果跑者从凌晨跑到太阳升起，第一个补给时间可能和脱下头灯的时间点恰巧吻合。‘紧身’趋势意味着有更多能量胶储存空间，因为紧身衣裤已将碰撞和滑动机会降到最低，建议可把能量胶放在臀部外侧、靠近下背部的外侧。
以下内容希望对你有帮助!什锦蔬果沙拉如何做北极甜虾100克、苦菊50克、红椒60克、柠檬、香料橄榄油15毫升、蔓越莓果干20克。甜椒洗净切小丁，苦菊撕成大块，甜虾去头、皮，这些材料全部放在调料碗里。撒上整颗的蔓越莓干。檬半个挤汁，与橄榄油调拌均匀。橄榄油淋在果蔬上，调拌一下即可。
我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!择菜窍门首先将纱布浸湿。每次择韭菜不仅费时费力，还染上满手污泥。其实只要一张纱布就够了，布满细密小孔的纱布，摩擦力大，是择韭菜的好帮手。再这样轻轻捋一下，择完的脏东西全留在纱布上了。韭菜择的干干净净，小手也一点污泥都没有。
赣州市正在有序推进新型冠状病毒疫苗接种工作。为了方便集体单位预约、接种新冠疫苗，特公示全市各县(市、区)新冠疫情防控指挥部、各新冠疫苗接种门诊地址和电话。接种后一周内避免接触个人既往已知过敏物及常见致敏原，尽量不饮酒、不进食辛辣刺激或海鲜类食物，建议清淡饮食、多喝水。
能增强睡眠方法同一时刻入睡在每天的同一时刻开始就寝，并保持这个时间点。它会通过创造一个睡眠习惯和设定生理节律帮你调整出一个快速入睡的状态。睡前洗个热水澡它能让你得到放松，还能提升身体温度。远离那些激励的书籍和自主手册，因为它们会让你的大脑再度工作起来。放松身体试试瑜伽或者轻柔的拉伸运动。放松要循序渐进，在保持肌肉紧张的同时，数十下，然后放松。它能让你的身体得到放松，并尽可能减少肌肉的损伤和疼痛。
月经来了奶少了怎么回事因为在女性怀孕时，由于体内的催乳素分泌逐渐增多，此时，在泌乳素的作用下，乳腺会分泌大量的乳汁，当月经来潮时，由于雌激素大量分泌，并且抑制泌乳素的正常分泌，因此女性的奶水会受到一定程度的影响，从而出现奶水变少的情况。因为在月经过后，女性的雌激素分泌水平会逐渐下降，而泌乳素的分泌则会恢复正常，此时女性的奶量会慢慢恢复到正常水平，所以在月经过后，女性的奶量一般是可以恢复正常的。
另外要记住，喷水不可直接喷香花苞花蕾，否则花朵寿命短。花期以施速效的磷酸二氢钾为主，浓度以2%为宜，每10天一次。而低温正是造成蝴蝶兰不开花的原因之一。适当增加空气湿度。解决方案：秋末，天气转凉，开始对蟹爪兰施用磷钾肥，推荐花多多2号、翠筠必开花，磷酸二氢钾次之。水分和养分也是影响天竺葵不开花的原因。因此，培养睡莲要注意给予全日照。
做功，需要两个因素。物理学中规定，功等于力与物体在力的方向上移动的距离的乘积。在物理学中，用功率表示做功的快慢。在地球表面附近，物体由于受到重力并处在一定高度时所具有的能，叫做重力势能。物体由于发生弹性形变而具有的能叫做弹性势能。动能、重力势能和弹性势能统称为机械能。如果在整个过程中，只有动能和势能的相互转化，机械能的总量将保持不变。这种情况下，机械能是守恒的。
