榴莲中油脂的含量达到百分之五以上，使得榴莲的热量达到了每100克147卡路里。可是过量反而给身体造成负担，血糖升高不下的现象。可如果食用过多很有可能会威胁肾脏的健康。而高血糖负荷的饮食，还会导致痤疮加剧。所以食用榴莲一定要控制好量，每天一小瓣就可以了，且食用时一定要多喝水。
榴莲虽然好吃，营养价值也比较高，但是过量吃会对人体造成比较大的损伤，容易导致人体肥胖，榴莲中含有高脂和高糖含有的热量非常高，容易导致人体肥胖，会影响到外在形象，而且容易导致高血糖的产生，甚至也会影响肾脏健康，会给肾脏造成负担，会增加肥胖的风险，经常吃也会导致人体上火，过量食用身体会出现4种不必要麻烦。
1、变胖：
一直有个说法是“一只榴莲三只鸡”，可想而知，榴莲属于高脂高糖分水果，如果经常大量食用，很容易使人发胖。榴莲中油脂的含量达到百分之五以上，使得榴莲的热量达到了 每100克147卡路里。比普通水果的热量要高出几倍。
2、高血糖：
经常过量食用榴莲，很容易出现高血糖现象。原因是榴莲体内糖分达到百分之二十七，一般情况下，我们吃进去的食物经消化吸收会引起血糖升高，然后身体就会刺激胰岛素分泌，把血糖转化成体内所需的物质能量。可是过量反而给身体造成负担，血糖升高不下的现象。
3、影响肾脏：
肾脏是人体的重要排泄器官，主要功能是过滤及排出代谢废物，调节体内的电解质和酸碱平衡。可如果食用过多很有可能会威胁肾脏的健康。因为前文已经说过，榴莲中含有大量的糖分和油脂，会增加肥胖的风险，而肥胖本身会带来各种疾病风险。有研究发现，肥胖的人发展为肾病的风险是普通人的2-7倍。
4、导致上火：
由于榴莲过于甜腻的口感，还会使人觉得齁得慌，最典型的症状就是口干和嗓子不舒服，容易使人出现上火症状。而高血糖负荷的饮食，还会导致痤疮加剧。所以食用榴莲一定要控制好量，每天一小瓣就可以了，且食用时一定要多喝水。
过量食用身体会出现4种不必要麻烦，榴莲虽然好吃，营养价值也比较高，但是大家要注意不能过量吃，否则会对人体造成不良影响，会加重肾脏的负担，并且容易导致人体上火，榴莲中含有的糖分非常高，会严重影响到人体健康。
