特别是肥胖易诱发高血压、高血脂症和糖尿病等，从而引发意想不到的肾损害。因此应提醒自己多喝水，避免喝酒和果汁，尤其是高尿酸血症患者更应该注意。因此应积极控制血压、尿酸和血糖等，及早治疗免疫性疾病。
肾脏如同身体上的净水器，时时刻刻过滤和清洁血液，排出体内代谢废物和毒素。肾脏同样也能生产跟内分泌和代谢相关的激素，能调节血压，维持骨骼功能，促使红细胞生成。
别看肾脏那么强大，但经不起人们折腾，不良的行为习惯可击垮肾脏，以至于诱发慢性肾病或肾衰竭。
哪些行为会击垮肾脏？1、滥用药
常言道：是药三分毒，无论是西药、中药，还是保健品，其代谢产物经过肾脏以排尿的方式排出。没有在医生指导下滥用解热止痛药，含马兜铃酸的传统中草药，氨基甙类抗生素等，均会带来不同程度的肾功能损害。因此需在专业医生指导下科学用药，掌握用药剂量和疗程；若是因为慢性病而长时间用药，那么用药期间应定期监测肾功能和尿常规等，以便于及早发现药物性肾损伤。
2、超重或肥胖
超重或肥胖是诱发肾病的高风险因素。特别是肥胖易诱发高血压、高血脂症和糖尿病等，从而引发意想不到的肾损害。研究表明，年纪轻轻时就超重，以后患肾病的风险可增加3倍以上。因此应控制总热量摄入，多运动，把体重指数控制在18.5~23.9之间。
3、酗酒和喝果汁
喝太多果汁或啤酒可增加患肾病风险。由于果汁中含太多果糖，无法被机体吸收利用，久而久之可造成肾脏病变；不节制的喝含糖饮料和啤酒，可促使血尿酸水平升高，尿酸易析出结晶沉积，使得肾小管堵塞，从而诱发肾脏病变。因此应提醒自己多喝水，避免喝酒和果汁，尤其是高尿酸血症患者更应该注意。
4、慢性病
高血压、高尿酸血症以及糖尿病等均是慢性肾病的高危独立因素。就拿高血压举例子，短时间内降压速度过快可降低肾脏渗透压，加快肾功能恶化速度；糖尿病病程越长，患糖尿病肾病的风险就越高；免疫性疾病同样也会导致不同程度的肾损害，比如皮肌炎、红斑狼疮和类风湿性关节炎等。因此应积极控制血压、尿酸和血糖等，及早治疗免疫性疾病。
5、总是憋尿
尿液长时间在膀胱中停留，可升高尿液中微生物浓度，微生物经输尿管逆行进入肾脏，从而造成肾盂肾炎和泌尿系统感染等。因此不管什么时候都不能憋尿，保证2~3个小时排尿一次。
6、喝水少
喝水少，排尿量就会有所减少，升高尿液中代谢废物和毒素浓度，损害肾脏，甚至会诱发肾结石或肾积水。因此应培养主动喝水的习惯，一天能喝水量不能低于2000毫升。
温馨提示
平时应做到饮食清淡，采取少盐、少糖、低脂和低嘌呤的饮食原则；拒绝喝含果糖以及酒精的饮料；多参加体育锻炼来控制体重；不管什么情况下都不能滥用药物。对于高危人群来说应积极控制高风险因素，定期去医院做尿常规、尿微量白蛋白和肾功能以及肾脏B超检查，以便于第一时间发现肾损害。
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