为此应该降低期望值，不要急于求成，不要一开始就想要有很好的成果。专注是成功的基本条件。行动是治愈一切最好的良药。睡眠对一个人来说是非常重要的，养成好的作息时间，让身体得到充分休息，人的大脑也能得到很好的休息，也会有好的精神状态。如果经常熬夜，作息不规律，就容易出现情绪不稳定的情况。
你好，我是七月的小雨滴。专注女性成长与情感干货，欢迎关注，我在这陪你到老。
最近我一度陷入了内耗，特别的焦虑，原因是我在某个平台发布的文章阅读量惨不忍睹，虽然是刚开始运作，但是因为我一味的去关注数据，导致我出现焦虑，和不停内耗的状况。
于是我意识到自己必须得调整这样的状态，我总结了10个告别焦虑，停止内耗的小方法希望可以帮助到和我有一样困惑的朋友们。
1、降低期望值。我们之所以会焦虑，内耗，其实很大原因是我们高估了自己，高估了一件事的期望，总以为事情能如你所愿一样美好，期望值过高。
为此应该降低期望值，不要急于求成，不要一开始就想要有很好的成果。
2、停止比较。不要与人比较，因为每个人的花期不同，节奏也不一样。
有人天生丽质，有人长得比你高，比你瘦，比你漂亮，赚的钱比你多，比你更有实力，你一味地去比较只会让自己陷入严重的内耗。
这个世界上本来就有丑美之分，大小之别我们要学会接纳，不要与人比较。
就像那句话所说的，“不要与人比优秀，如果要比就和过去的自己比 比如，真正的优秀不是比别人优秀，而是优于过去的自己”
3、与优秀的人交流。多与优秀的人交流，只有互相交流，才能互相学习，才能把心中的问题化解。
三人行必有我师焉，在三个人当中一定会有一个是益师，值得我去学习，去发现他们身上的优点，然后取其精华去其糟粕，不断改善自己。
4、专注一件事。专注是成功的基本条件。一个人只有做到专注一件事那么就迈进成功的第一步了。
当你专注一件事时，你会全力以赴做好当下的事，也就不会有闲暇时光去焦虑了，更不会有时间内耗。
专注要求我们做到两耳不闻窗外事，认真专心做好一件事，那么事情总能有所收获。就如爱默生曾说的，“专注、热爱、 全心贯注于你所期望的事物上，必有收获。”
5、制定计划并行动。行动是治愈一切最好的良药。
当我们出现焦虑时，一定不要停滞不前，而是要给自己制定一个合理的计划，并且去行动。
因为只有我们去做一件事时才能改变事情的境况，如果我们什么都不做，只会让自己的情绪更加混乱，更加内耗。
当你给自己制定计划了，那么就会有清晰的计划就能按照计划如期进行，做起事来也更加顺畅了。
6、自我反省。坚持自我反省，多从自身找问题，多问问自己为什么会出现焦虑的情况，当我们知道了问题也就能更好地解决问题。
7、适当运动。多运动好处颇多，对身体好，对心情也好，多运动在一定程度上可以缓解焦虑状态，运动起来血液流通得更快，使整个人都充满活力。
同时，能让头脑更加清醒，更好地去思考问题。
8、规律作息。睡眠对一个人来说是非常重要的，养成好的作息时间，让身体得到充分休息，人的大脑也能得到很好的休息，也会有好的精神状态。
如果经常熬夜，作息不规律，就容易出现情绪不稳定的情况。
9、读书。每当焦虑时不妨拿起书本阅读，因为在书中能让你更加安静，同时你也能在书中的内容得到一些启发。
很喜欢一句话，“读书的目的，不在于取得多大的成就。而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。”
总之每次焦虑，迷茫，内耗时都可以去读读书，正所谓书中自有黄金屋，读书会无形之中给你一种力量，让你更好地面对磨难。
10、看励志演讲。我觉得在平凡日子里是需要一些激情，而最好的选择就是看励志演讲，因为我们能从他们身上学习到他们的那种坚持不懈的精神，对生活永远充满希望。
他们那种刻苦，永不放弃的精神总能让你得到启发，或多或少也能激起你内心的涟漪，让你更加对未来充满干劲，让你觉得人生就应该拿来拼而不是拿来消遣，虚度。
END
作者简介：
七月的小雨滴，94年码字青年，一个极度敏感却又渴望理性的南方姑娘，爱自己，爱生活，更爱文字。
