从身体健康角度上来看，虽然吃冰镇食物可以给机体带来短暂的凉爽，但不管对于有无肠胃疾病的人群，长期受到寒冷食物的刺激，极易造成血管扩张，增加胃肠道收缩缺血的概率，甚至会引发严重腹泻。反而会让机体消耗大量水分，轻则会出现头晕乏力、口干舌燥，严重的还会造成脱水，诱发中暑。在传统中医上认为，立秋以“收”为主，更适合早睡早起。
进入立秋，很多人都松了一口气，认为到了立秋天气立马就能凉快了。事实上却没有那么快，立秋是二十四节气中的第13个节气，虽然已经是秋天的起点了，但在民间依旧有“热在三伏”、“公秋扇子丢，母秋热死牛”的说法。
可这里说的“公秋扇子丢，母秋热死牛”是什么意思呢？
其实这是一种民间说法，如果在立秋比较热，被称为“母老虎”，如果不是则是“公老虎”，是一种比喻手法。最重要的还是，大家在立秋应该如何养生。
很多人会说立秋一定要贴秋膘，当天会买大鱼大肉，全家一起吃。但并不建议大家这样做，在过去物质条件不是很好，可能多数的家庭都是逢年过节才能省的花钱吃肉。
随着物质生活的提高，即便不是节日，在平时想吃基本上都能吃到，在这种情况下就不要一味地贴秋膘了，吃大量脂肪只会增加体重，不利于预防慢性疾病，而立秋养生重在这几点：
1、立秋冰镇食物要少吃：
因为立秋还没有出伏，尤其是正中午还在户外辛勤劳动的人群，高温照射下，极易造成轻度中暑，诱发头晕乏力、头疼、食欲下降、口干舌燥等情况。
此时人们更喜欢吃冰镇食物解暑，尤其是在大汗淋漓时，吃冰镇食物、喝冷饮成了人们的最爱。从身体健康角度上来看，虽然吃冰镇食物可以给机体带来短暂的凉爽，但不管对于有无肠胃疾病的人群，长期受到寒冷食物的刺激，极易造成血管扩张，增加胃肠道收缩缺血的概率，甚至会引发严重腹泻。
2、立秋不宜出汗过多：
有的人认为夏练三伏正当时，出汗越多越有益，其实不是。根据每个人体质不同，并非所有人都是出汗越多越好，尤其是动不动便容易出汗的人。
反而会让机体消耗大量水分，轻则会出现头晕乏力、口干舌燥，严重的还会造成脱水，诱发中暑。所以，正常的训练标准就可以了，也就是每天走6000步。
3、立秋中老年人避免受风寒：
正所谓一场秋雨一场寒，立秋过后每下一次雨，温度就会下降几度，特别是中老年人一定要注意早晚温差，避免受风寒，造成风寒感冒、关节疼痛。
在传统中医上认为，立秋以“收”为主，更适合早睡早起。
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