这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪，其中包括DHA和EPA，对于脑部发育，提高智力有很好的帮助。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
其实下厨做菜没有那么难的，操作步骤简化一下在家里照样能做出美味
By 首阳零一
用料
- 带鱼 两条
- 面粉 少量
- 植物油 适量
- 椒盐 适量
- 胡椒粉 适量
- 孜然 适量
做法步骤
1、带鱼洗净擦干水份切块 一定要把鱼肚里的黑膜洗干净，鱼鳞有营养要保留
2、粘上薄薄一层面粉 用量很少，碗里少放点儿，用完了再加新的，要不然一次加多用不完，就浪费了
3、保持八成油温，炸干炸透
4、撒上椒盐，孜然，胡椒粉就可以啦
小贴士
注意炸鱼的油温
带鱼的营养功效
1.预防癌症
带鱼含有丰富的硒，这种矿物质有抗氧化能力，并且对于预防肝病意义重大，足够量的硒摄入可以极大的降低肝癌发病率。
2.提高智力
带鱼有一定的脂肪含量，但不高。这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪，其中包括DHA和EPA，对于脑部发育，提高智力有很好的帮助。
3.预防心血管疾病
可以降低血压和血脂，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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