泡脚要遵守“1355法则”，就是每天泡1次热水脚，每次30分钟以内，水温50℃左右，泡完后晾5分钟。饭后半小时不宜泡脚，刚吃完饭，人体大部分血液都流向消化道，用热水刺激双脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，会影响食物消化和营养吸收。普通人不用在泡脚水中加各种中药，如所加药物不合体质，反会适得其反。糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，水温过高易导致烫伤。
俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”，养生讲究“养树需护根，养人需护脚”。春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。泡脚四季皆宜，温煦机体、祛邪强身。泡脚要遵守 “1355法则”，就是每天泡1次热水脚，每次30分钟以内，水温50℃左右，泡完后晾5分钟。以泡到全身发热，有微微出汗的感觉为宜。
- 泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。
- 一般人都在睡前泡脚，其实，在下午4～5点左右泡脚最利健康，此时膀胱经和肾经气血最旺盛，泡脚补肾效果最好。饭后半小时不宜泡脚，刚吃完饭，人体大部分血液都流向消化道，用热水刺激双脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，会影响食物消化和营养吸收。
- 普通人不用在泡脚水中加各种中药，如所加药物不合体质，反会适得其反。
- 内寒重者可在洗脚水中加些干姜或艾叶，每周1～2次即可，艾叶一小把，干姜一两块。
- 醋有杀菌、止痒功效，有脚气者可在泡脚水中加些。
- 泡脚时喝温水或生姜红糖水，让身体产热，通过出汗让寒湿及时排出体外，对体内寒湿盛的人适合。
- 茌脚盆底铺一层鹅卵石，踏在石子上泡脚有按摩足底作用，能引血向下，促进脚部血液循环，但脚部刺激强度较大，不适合有脑血管疾病者，以免加重脑部供血不足。
- 泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。老年人泡脚时间要再短些，泡太久容易引发出汗、心慌等症状，以20分钟为佳。
- 泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。
- 可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。
- 糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，水温过高易导致烫伤。
- 生姜，大家都知道是活血化瘀、驱寒祛湿的划算泡脚方式；
- 在一个是艾草，泡第一次就会有改善，并且还能清肺热，排肺毒，止咳化痰；
- 另外艾草泡脚能缓解皮肤瘙痒；能改善敏感肌肤，温经通络；
- 最后红花 益母草，有效缓解静脉曲张喝手脚发麻，通过泡脚能够帮助我们身体通经活络， 让身体更加的健康
因此在生活中，想要身体健康，不妨多多泡脚相信会起到很好的效果哦。嫌麻烦的完全可以用泡脚包代替。
里面的材料不仅有艾草，有益母草、姜、红花等，多效作用，对人体非常有用，祛湿生阳，活血化瘀，女人坚持泡半个月肚子平了，皮肤白了，男人坚持泡筋骨灵活，精神百倍，省去医院大笔花销,一举几得。
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