最是清明好时节清明时节，最应景的小食就是“青团”了！！此外，需要说明的是：青团的主要成分是青艾、糯米和馅料等，都是孕妇能吃的食物，尤其是青艾还有清热去火、保湿杀菌的功效。所以孕妇是可以吃青团的。
绿水青山尽眼前。最是清明好时节
清明时节，最应景的小食就是“青团”了！！
由于各个地方的饮食习惯不同，青团的做法也有很多不同，今天就跟大家分享一下两种青团的做法：
01黑芝麻花生青团食材糯米粉：300g
花生仁：80g
熟黑芝麻：40g
蜂蜜：20g
白砂糖：20g
艾叶少许、开水适量
做法1）艾叶焯水：艾叶洗净放入开水中，加入少许食用碱，一分钟后捞出；
2）去除艾叶苦味：捞出艾叶后放入冷水中浸泡4h以上，中途可更换水；
3）打汁：控干水分，放入料理机中打成艾叶汁；
4）揉面：将艾叶汁加入糯米粉中，加少量清水，揉成光滑的面团，静置15min；
5）分成剂子：将面团分成大小合适的剂子，并用湿布改好；
6）做馅：将黑芝麻、花生米、白砂糖放入料理机中打成粉，加入少许油和蜂蜜，分成小团；
7）包馅：将前面做好的剂子和馅团包起来（像汤圆的做法）；
8）表面刷上一层花生油，上锅蒸15-20min即可。
02咸蛋黄肉松青团食材糯米粉：100g
澄面：30g
青麦苗：50g
水：90g
葵花籽油：5g
肉松：40g
咸蛋黄：4个
橄榄油少许
做法1）拌馅：将咸蛋黄蒸熟捏碎，和肉松搅拌均匀，分成数个馅团；
2）打汁：青麦苗加盐开水烫1min，切碎，加水，放入破壁机中打成糊，过滤；
3）和面：将汁液和糯米粉和澄面混合，加入少许油，揉成光滑的面团；
4）蒸面团：将面团放入锅中蒸20min；
5）包：在保鲜膜上涂抹少许油，用勺子取适量面团铺平，将馅团放入其中，利用保鲜膜将面团包好即可；
个人总结青团皮的做法大同小异，基本上都是用时兴的几种野菜最为颜料，加糯米粉等和面而成；
馅料的做法就比较千奇百怪了，有的喜欢吃甜的，那就可以按照甜食的做法去做馅，有的喜欢吃咸的，那就可以按照饺子馅的做法来做馅。
此外，需要说明的是：青团的主要成分是青艾、糯米和馅料等，都是孕妇能吃的食物，尤其是青艾还有清热去火、保湿杀菌的功效。所以孕妇是可以吃青团的。
虽然孕妇能吃青团，但是也要注意以下几项：
1、不能吃凉的
青团的主要成分是糯米，凉的青团容易反生，不利于消化，所以吃青团的时候绝对不能吃凉的，需要加热后食用；
2、少吃
甜的青团糖分过高，且糯米不易消化，所以孕妇在吃青团的时候需要控制量，不宜过多；
3、明确自己是什么体质
每个人的孕期情况都不大一样，有一些需要进补，有一些需要控制体重等，对湿热痰火偏盛的或者消化不良的或者热性体质的孕妇来说，不宜多食青团和糯米类食物。
我是小悠
专注于孕妈分娩中的那些事儿
