沮丧感和挫败感会导致明显的情绪低落，甚至容易诱发抑郁症状。持续的昼夜颠倒生活，考生的生物钟被打乱，身体健康很容易出现问题。期间，有些考生可能会染上一些不良习惯，甚至出现乐极生悲的情况。如调适不当，这种心态会持续至大学，也有可能导致心理障碍。保证合理的睡眠时间和规律的饮食，这些是维持身体健康和心理健康必不可少的因素。
#2022高考季#
2022年，高考终于顺利结束，相信不少家长和考生们暂舒了一口气；但需要注意的是一些考生在高考后，由于压力骤减，过分放松自己，生活作息、心理状态等容易产生巨大变化。高考之后，在等待分数、填写志愿、等待录取等一系列容易产生心理应激问题的事件中、考生的心理状态可能会有巨大的起伏，若调适不当，会出现损害身心的各种状况，心理学上称之为“考试后综合症”
高考现场
我们一起来看看高考后考生常见的心理状态。
1、我能否上大学考生的焦虑情绪，主要源于过多的不确定性。许多考生在考试后会陷入患得患失的情绪，虽然反复对照答案，仍无法确定自己的分数，不能确定自己能否考上，越担心便会想得越多，想得越多定会更加担心，陷入一个死循环而无法自拔。这种情绪在原本心理素质不强、具有焦虑素质的考生身上可能会持续加重，逐渐导致考生出现失眠状况，甚至抑郁情绪。
2、我真失败
部分考生会因自己发挥得不好，害怕成绩不理想而出现心理问题，尤其是学习成绩较好的考生更无法面对巨大的落差，可能表现出情绪低落，考试后反而会感到失去动力、失去胃口、睡眠质量下降。这类考生可能会陷入深深的自我怀疑、自我批评中，自怨自艾，严重时可能会出现轻生念头。沮丧感和挫败感会导致明显的情绪低落，甚至容易诱发抑郁症状。
填写志愿
3、我要去疯玩一些考生因长时间辛苦学习及备考，考试后会用无节制的娱乐来犒劳自己，有些家长也会默许孩子的这种放纵行为，导致他们的行为愈演愈烈。持续的昼夜颠倒生活，考生的生物钟被打乱，身体健康很容易出现问题。期间，有些考生可能会染上一些不良习惯，甚至出现乐极生悲的情况。
4、我应该走哪条路紧张的学习生活，随着高考的结束戛然而止，虽然大多数考生一开始会享受无忧无虑的放松时间，但不出几天，多数考生会发觉，离开了学习，自己心里空荡荡、茫然无措，会觉得百无聊赖，人生失去目标，找不到方向。如调适不当，这种心态会持续至大学，也有可能导致心理障碍。
认真学习
有类似这样的表现和想法，该怎么办呢？
如何使我们的考生远离“考试综合症”注意以下五点：1、保持规律作息考后的适当放松是必要的，也是必须的，毕竟辛苦了这么久，适度放松是积蓄能量，也是为以后生活做准备。家长可以允许考生去玩、去闹、去享受，但还是要维持健康的作息时间。保证合理的睡眠时间和规律的饮食，这些是维持身体健康和心理健康必不可少的因素。建议考生不要中断考前养成的、对身心有利的习惯，如每日的晨练、成读等，因为这些习惯可能会使自己获益终身、可以把时间调整一下，但勿在考后就迫不及待地扔掉规律的作息。
2、建立短期目标在适度放松后，考生要好好利用这段时间提升自己，可以建立一个短期的目标，例如可以学习一些将来可能需要的技能，如运动、电脑、驾驶等；也可以去做些有意义的实习兼职，积累一定的社会经验；还可以利用这段时间继续学习英语等，增强学习能力。
3、积极沟通考生若在高考后出现不良的情绪也是正常的，经历了漫长的学习备考和紧张的考试，可在合理安排作息时间的前提下，尽可能多地参加一些集体活动，积极主动地和信任的人沟通。不要过度在意别人的看法，要和父母、朋友沟通，主动地把内心的情绪表达出来，寻求舒缓和帮助。
4、排解负面情绪如果有考生正处于急性的心理应激事件中，觉得自己面前是一个巨大的“过不去的坎”，应该尽快寻找专业的心理辅导老师，进行专业的调整身心情绪的辅导。
5、制定下一步计划高考已经结束，不管成绩如何，考的好与坏，家长和考生都要理性面对现实，接受既定的结果，及早制定下一步的计划和方案。
如成绩理想，可顺利考入大学，那就感谢上帝，让你体验生命的付出和收获，并做好各方面的准备工作，帮助自己更好地适应大学生活。
如成绩不理想，无法升入大学，也要积极面对现实，尽早决定是复读或者是调整继续升学的选择。
切记高考再重要也只是人生中面临的无数次考试之一而已，高考成绩也只是你当时的文化水平、心理素质、临场发挥等众多因素综合的结果。勿因一次失利，便泛化“已经错失很多的机会和更好的未来”的想法。 若选择复读再考，那就需要考生调整状态，以更充沛的精神面貌应对明年的高考，抓住下一次高考的机会，若选择进入次选大学、大专的考生，也请不要沮丧，要继续努力往不同的方向发展，完善自己。三年以后可以选择插本考试或者直接考研。
