所以要尽量保持健康均匀地的饮食，多吃蔬果，，在一定程度上可以帮助减轻头皮发痒问题。此外，也可选择有添加止痒、舒缓成分的洗发产品，帮助头皮抗炎、舒缓搔痒症状。建议从维持健康规律的生活习惯做起，少抽烟少喝酒，且有空时可使用按摩梳梳头或做头皮按摩，帮助促进头皮血液循环，有益于维持头皮健康。
▲就算天天洗头也可能会有头皮搔痒情况，和饮食、生活作息都有关。（图／翻摄IG@sachi_fujii_official）
编辑／Amanda
你也有头皮老是发痒的困扰吗？明明天天洗头，却时不时觉得搔痒，一痒就想抓，抓了以后又更痒，陷入一个恶性循环，到底问题出在哪？其实头皮会发痒除了可能是因头皮有毛囊炎、脂漏性皮肤炎的状况外，和日常饮食、心理压力、清洁方式和生活习惯都有很大关系。快来看看以下4个让头皮发痒的原因该怎么改善。
▲高油脂高蛋白饮食会加重头皮出油状况。（图／翻摄IG@kkmmmkk）
1.高油脂饮食
现代人饮食习惯改变，逐渐西化，常过度摄取高油脂、高蛋白食物而忽略蔬果，而高油脂高蛋白饮食摄取越多，越会加重头皮出油状况，因而使得真菌有机可乘，引起头皮问题。所以要尽量保持健康均匀地的饮食，多吃蔬果，，在一定程度上可以帮助减轻头皮发痒问题。
2.精神压力大
其实很多头皮头发问题都和精神、压力因素有关联，轻微的指示出油量变多、搔痒，严重一点的可能导致脱发、毛囊问题。所以适时地纾解压力、保持心情愉快，且养成健康作息，都能帮助改善头皮问题，使头皮更健康。
▲忽略清洁、清洁频率过低会引起许多头皮问题。（图／翻摄IG@hairrituelbysisley）
3.疏于清洁
对于到底要多久洗一次头，一直有许多不同答案，不少皮肤科医师建议要依照个人头皮肤质、出油情况来决定。如果是中性头皮，不是特别会出油的人，可以隔一天洗一次；但如果是头皮出油旺盛的人或是当天出汗较多、有使用造型品等情况时，则建议每天清洗，避免油脂、脏污长期堆积，堵塞毛囊，引发头皮发炎、搔痒、甚至掉发等问题。此外，也可选择有添加止痒、舒缓成分的洗发产品，帮助头皮抗炎、舒缓搔痒症状。
4.生活习惯不良
常熬夜、营养不足、抽烟喝酒，都会影响头皮健康，使头皮免疫力下降。建议从维持健康规律的生活习惯做起，少抽烟少喝酒，且有空时可使用按摩梳梳头或做头皮按摩，帮助促进头皮血液循环，有益于维持头皮健康。
