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比基尼的热辣性感在于将女性的特质发挥到淋漓尽致，姣好的身型，浑圆的双峰，紧致的翘臀，还有……平坦的小腹！相比胸部和臀部的丰满，小腹可是点睛之笔的所在！想要小腹平坦，看似困难，但只要深谙其道，也并非难事。不信吗？一起来看看今夏你最需要的小平肚速成方案吧！
盛夏如期将至，不可或缺的时髦单品就是比基尼，比基尼可是要配小平肚，今年的你还能套上比基尼吗？肚子上那些让人无法直视的脂肪君是否已经悄悄入侵了你？怎么样才能快速瘦成小平肚，快接着往下看吧。
速成小平肚
黄瓜10大卡/100g
1. 黄瓜10大卡/100g
实在不想运动的女生，可以尝试每天晚上只吃一根黄瓜代餐。黄瓜是一种热量极低、水分高的食物，还能清脂排毒，在减肥的同时也能令你的皮肤变好。
喝普洱茶
2. 喝普洱茶瘦腰腹法普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前、饭后各饮一杯，长期坚持下去。
平板支撑减小肚腩Plank
（平板支撑）减小肚腩平板支撑其实是一种锻炼平衡和腹部核心肌肉群的减肥动作，这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条。但是并不是趴在地上就可以的，掌握正确的姿势才能有效锻炼腹部肌肉。肩膀和肘关节成90度，躯干伸直，头部和肩部、胯部和踝部尽量保持在同一水平面，腹肌发力，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，计时至少保持动作30秒。锻炼时要注意，脚尖只起到一个支撑的作用，千万不要发力，控制自己均匀呼吸。
睡前50下腹部按摩
4. 睡前50下腹部按摩消除小肚子非常有效的一个方法就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩50下，坚持下来，你会发现腹部变平坦了不少。想要效果加倍，不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜，它的好处就是可以局部减肥，抹哪儿瘦哪儿，而且很多瘦身纤体霜在帮助你减肥的同时还能滋润皮肤，紧实肌肤。
腹式呼吸法
5. 腹式呼吸法学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，小腹就会变得趋于平坦。
靠墙站
6. 靠墙站晚饭后半个小时，晚饭要少量、清淡哦，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就能见到效果，不仅能瘦腰腹部，腿部、脖子、脸部也能瘦。
对于所有人来说，爱美是天赋；变美是权力。女神们尝试着百变的妆容，打理着应季的发型，替换着新潮的时装……当然，在夏季穿上热辣的比基尼在海边或是游泳池尽情绽放是女神们专属的享受。
