在体育界，有很多大咖的腹肌都非常的迷人，C罗就是属于这样的类型，不到10%的体脂率，配上棱角分明的八块腹肌，简直就是万千少女心中的白马王子！对于3000个的数字，C罗当场否认了，要知道每天做3000个仰卧起坐，你的腰椎间盘可能早就突出了。所以各位想练腹肌的朋友们，除了要控制下自己的体脂率，C罗的练腹肌的训练方案还是非常值得学习的。C罗的腹肌的确是完美，但离不开这样日复一日的苦练，当然他的健身方法，各位也可以借鉴。
在体育界，有很多大咖的腹肌都非常的迷人，C罗就是属于这样的类型，不到10%的体脂率，配上棱角分明的八块腹肌，简直就是万千少女心中的白马王子！
网上传言说C罗为了让自己的腹肌更好，每天会做3000个仰卧起坐，那事实上到底是怎么样呢？对于3000个的数字，C罗当场否认了，要知道每天做3000个仰卧起坐，你的腰椎间盘可能早就突出了。
虽然说腰椎间盘可以承受非常大的压力，甚至是几百斤，但是每天都这样的强度，腰椎间盘得不到恢复，肯定会有突出症状。就比如说那些肩扛家电的，搬家的他们或多或少都会有腰椎问题。
看到这边是不是有点尴尬，每次仰卧起坐的训练量虽说用不着3000个，但200-300个仰卧起坐是最低限度。所以各位想练腹肌的朋友们，除了要控制下自己的体脂率，C罗的练腹肌的训练方案还是非常值得学习的。
C罗真是年纪越大越帅气呀！那很多健身专家又来批评C罗了，仰卧起坐伤腰，而且对腹肌的刺激没有卷腹好，你要是每天200个卷腹，早就练出腹肌了！批评他的健身专家，首先你有没有腹肌，你就敢下这个结论？就像很多顶着啤酒肚的“专家”在教别人如何练腹肌，哪个动作对腹肌刺激更好呢？这个时候，你相信C罗，还是相信那些健身大V？
至于说仰卧起坐会不会伤腰，很显然肯定有，但事实上被仰卧起坐伤腰的朋友，很多人本身就有腰肌劳损，脊椎侧弯的情况，还有的人是长期久坐导致的后背肌肉薄弱，如果一次性的做很多仰卧起坐，的确对腰不太友好。
C罗的腹肌的确是完美，但离不开这样日复一日的苦练，当然他的健身方法，各位也可以借鉴。对了还有一句话，如果你觉得你的腹肌已经练出来了，别忘了刷脂肪，不然被盖着，那多可惜！
