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反向臂屈伸练哪里(反向臂屈伸的要领)

时间:2023-06-17 作者: 小编 阅读量: 1 栏目名: 生活百科

跟着小编一起来看一看吧!反向臂屈伸练哪里胸大肌、三角肌和肱三头肌。反向臂屈伸动作要领:在整个活动中,前臂应尽量保持稳定,手肘全程置于手握位的正上方;上身向前微倾,让胸部指向地面方向;身体落下时,放松肩胛骨,让肩膀被上提,应感觉胸部及肱三头肌的拉扯,避免收紧上斜方肌让肩膀抽向耳朵方向。

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反向臂屈伸练哪里

胸大肌、三角肌和肱三头肌。

反向臂屈伸动作要领:在整个活动中,前臂应尽量保持稳定,手肘全程置于手握位的正上方;上身向前微倾,让胸部指向地面方向;身体落下时,放松肩胛骨,让肩膀被上提,应感觉胸部及肱三头肌的拉扯,避免收紧上斜方肌让肩膀抽向耳朵方向。

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