上海疫情，不仅仅是正常的生活规律被打乱，远距离工作、学校停课需要在家照顾孩子、未来经济不稳、工作保障有风险、因隔离失去和朋友家人的联络。上海疫情真的给我们来了一场荒岛生存模拟。鲁滨逊荒岛上产生的一些价值观和信念，今天用在上海依然严丝合缝的合适。疫情期间特别常见的有心理学的两个认知偏差：可得性偏差和显著性差异。一语成谶，2020年武汉疫情的时候，上海人民医护工作者首先冲到武汉支援。
世界上不会有两片同样的树叶，也不存在真正的感同身受。无论时代的尘土怎样飞扬，你能过好的，唯一可控的还是你自己。
上海疫情，不仅仅是正常的生活规律被打乱，远距离工作、学校停课需要在家照顾孩子、未来经济不稳、工作保障有风险、因隔离失去和朋友家人的联络。
心理冲击最大的是物资短缺产生的焦虑恐慌，还有因为各种谣言和负面新闻带来的失望。
但越是危机时刻，越是锤炼心智，拷问价值观和信念的时刻。
01
在教练课堂上，曾经有一个经典而有趣的提问：
假如你被带到了一个荒岛，并且要在这里长期生活下去，你会带上什么？它们对你有什么样的重要性？
我们通过谈论生存危机，启发人们看到真正重要的信念和价值观。
现在看来，谈论变成现实。上海疫情真的给我们来了一场荒岛生存模拟。
在每日抢菜、刷团购、盘点冰箱库存之余，翻看了一本老书《鲁滨逊漂流记》。
鲁滨逊荒岛上产生的一些价值观和信念，今天用在上海依然严丝合缝的合适。
太阳底下没有新鲜事，只是我们的境遇比鲁滨逊好多了。
摘出几个经典的句子供大家一品：
“一般人如果不亲自经历更恶劣的环境，就永远不知道自己原来所处环境的优越性，不落得山穷水尽的地步，就永远不懂得珍惜自己原来所拥有的一切。”
现实中打脸，曾经被嫌弃的东西，现在你多渴望也得不到，得到也都是限量版。
胡萝卜、土豆、洋葱已成为餐桌上的抢手货；牛奶面包鸡蛋变身珍贵物种。
你曾经对它爱理不理，如今它让你高攀不起。
没有得到的东西，会让你觉得那是最美好的。
好在，情况会一天天好起来，让我们咬牙坚持。
“世间万物，只是有用处，才是最可宝贵的。任何东西，积攒多了，就应送给别人；我们能够享用的，至多不过是我们能够使用的部分，多了也没有用。”
已经在小区团购群中看到很多积极行动，分享家中多余物资帮助需要帮助的人。
你眼中的多余，可能恰恰是别人眼中急切的期待。
酱油、蔬菜、米面油、卷筒纸，甚至姨妈巾都快乐地流转起来，去到合适的地方。昨天分享给楼栋里面的卷筒纸换回来几个可爱的橘子。
为了不占用太多志愿者和物业管理者的公共资源，我们也倡导一种自我克制的氛围，不多采购，俭以足用。
物得其所，吾心安定。
02
“我已学会多看看自己生活中的光明面，少看看生活中的黑暗面；多想想自己所得到的享受，少想想所缺乏的东西。这种态度使我内心感到由衷安慰。”
当我自己身处在各种情绪和信念冲突漩涡之中的时候，我知道害怕的心理比危险本身更可怕。
撇开真实的灾害事件，更多的在键盘上手机上传递恐惧、抱怨和负能量的人，更多是因为认知偏差。
事实没有你想象的那么好，也没有你想象的那么差。
疫情期间特别常见的有心理学的两个认知偏差：可得性偏差和显著性差异。
一种是可得性偏差，使得我们在评价某件事的时候依赖脑海中最先浮现的例子，我们很容易根据我们自己的情绪和感受来评价客观事件。
你焦虑，关注到的比比皆是焦虑。
其次是显著性差异。它让人们更容易只注意凸显的的或者更具有情感冲击力的事物。
因为这个突出的讯号，偏离本来要做的事情。例如有人在安静的图书馆讲话，我们的注意力就会被他们讲话声吸引，而忽略原本在读的书。
当疫情有关的负面消息扑面而来的时候，配上震撼的图片，导致我们对自身以及亲人安危担忧的疯狂滋长，再被媒体持续放大，焦虑四处蔓延。
真正放眼周围，大家都在努力配合，努力坚持，尽力互相帮助，但这些似乎都退居背景之后，都没有孤独，饥饿，绝望，自杀更博人眼球。
不否认悲情事实，但别让认知偏差影响你现在的情绪和决策。
司马迁说：“小雅怨诽而不乱。”
错误需要时间来修正，让我们多多倡导理智，怨而不乱，站好自己的位置，谨慎评价。
因为大多数人除了自己的行业以外，对城市公共卫生和城市行政管理都没有清楚而合理的想法。脱口而出的只是抱怨和负能量。
只有心神平定宁静，不受搅乱，管好自己，不给社会添乱，才能真正战胜逆境。
让我们积极地熬着，一定会把疫情给熬过去。
“一个人只是呆呆地坐着，空想自己得不到的东西，是没有用的。”
很多时候的切身体验都告诉我们，当事情没有确定下来，或者当事情进展不顺利，内心就会开始弥漫多种多样的消极情绪。
我们其实可以反思一下，面对这样的情境，我们习惯怎么处理，我们能试着做些什么事情？
做我能做的事情，做我想做的事情。
只要挺过去，现在已经是低谷了，再往下只会更好。不须计较与安排，只管过好现在。
站在树枝上的鸟儿从来不会害怕树枝的断裂，因为它相信的不是树枝，而是自己的翅膀。只有做自己能做的事情才能给自己最大的安全感。
03
“我今天救了你，希望以后有一天遇到危险时别人也会救我，因为说不定哪天，我也会遭遇同样的命运。”
一语成谶，2020年武汉疫情的时候，上海人民医护工作者首先冲到武汉支援。
现在，全国都在支援上海，而支援我们小区的恰恰就是来自武汉肺科医院的医生。当时的默默奉献，不求回报，换来的是今天别人的义无反顾。
无论是热干面与小笼包，终归打断骨头连着筋，关起门来，都是一家人。
“人不要因为困难重重而失去生活的信心和力量，人的价值和意义就在于逆境中前进，在艰难的条件下锻炼自己，发挥自己的聪明才智，即便这个世上一无所有，我们还是能创造出非常乐观的财富。”
历史经验表明，创新总是跟随在危机之后。城市也需要学习来修正和调整。
疫情危机让我们有机会直面内心的恐惧和焦虑，同时也提供了绝佳的自省机会，激发我们对自己的思维行为方式重新思考，并产生更有创造性的回答。
静以修身，疫情打乱了常态，也迫使我们放慢脚步，宁静的独处时光也可以视为疫情给予我们的馈赠，让我们思考：
我们是谁？
对我们人生真正重要的是什么？
哪些是我们想要的？
这些选择会反过来引发我们对信念和价值观的重新思考，比如子女教育，健康管理，社交，照顾家人，以及如何看待我们在这个世界上的位置。
我也想邀请大家和我一样思考一下，完成这样的句子：
“我为自己在疫情期间，对他人生活做出的贡献以及所带来的自己的变化是——？”
世界上不会有两片同样的树叶，也不存在真正的感同身受。
无论时代的尘土怎样飞扬，你能过好的，唯一可控的还是你自己。
也许看文章的你不能切身感受疫情风暴中心的感受。
但不管怎样，放飞思绪，未来的路上，让我们一起倡导，返璞归真，克制节用，情绪自然而健康的生活。
为了我们自己，也为未来我们的子孙后代。
本文作者：刘茵 Sophie
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从1980年以来，埃里克森一直专注于教练式解决方案，已经覆盖全球114个国家和地区，拥有20位MCC大师级教练，超过45000名学员。
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