把两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30下以上。
“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，是大家非常熟悉的养生经验，但这是为何，很多人却不是很明白，现在正值冬季，本文就针对“冬养肾”来说说冬季为什么要养肾。
冬季为什么要养肾
中医理论认为，肾脏对应五行中的水，是水脏，对应的季节是冬季，而冬季为水运，水在天为寒，在脏为肾，寒冷与肾脏相对应，最容易耗伤肾的阳气，也就是说，在冬季肾脏是最人体最脆弱的一环，所以冬季要尤其注意养肾。
此外，中医认为肾主骨，骨为肾之余 中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。如果冬季不注意保护肾脏可能容易惹上以下疾病：
冬季不养肾的危害
冬季人体容易神火过旺，无形中加重了肾脏负担，容易导致肾脏病、遗尿、尿失禁、水肿等，具体来说会更容易得以下疾病：
呼吸道疾病：冬季寒冷干燥，呼吸道适应能力减弱，容易的导致细菌、病毒感染疾病的发生。心脑血管病：寒冷导致人体血管收缩，血压增高，供血不足，极易诱发心脏病、脑血管疾病。骨关节疾病：冬季环境湿冷，尤其是中国南方更加湿冷，腰椎、脊椎、膝关节、髋关节等骨关节极易复发。
冬天养肾特效方法
搓擦腰眼
两手搓热之后紧紧按住腰部，然后用力搓30次，以达到疏通筋脉、增强肾脏功能作用，对于女性来说，搓腰眼还能疏通带脉，预防妇科病。
鸣天鼓
鸣天鼓也是护肾养耳的好方法。把两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后 中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30下以上。练习时所做的掩耳和叩击会对耳产生刺激，因此，该练习可以达到调补肾元、强本固肾之效。
