什么是免疫力？
免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要任务是身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。
简而言之，机体识别和清除抗原性异物的整个过程，叫免疫。
免疫力是人体健康的基础，强大的免疫力可以帮助人体抵抗外来的病毒，所以在人体健康状态中发挥着很重要的作用，而随着年龄的增长，身体各项机能的退化，免疫力也会随之下降。
01怎么判断自己的免疫力好不好？列出6种情况，不妨自查一下1、感冒感冒其实是生活中最为常见的疾病，但它却是判断免疫力最简单的方法。
如果你发现自己经常感冒不断，甚至天气稍微变凉，或者没有及时添加衣物，就会出现感冒的情况，并且不易愈合，说明免疫力功能低下。
2、伤口不易愈合
生活中抵抗力比较差的人，如果身上有伤口，他们的愈合时间很慢，并且容易发炎红肿。
但免疫力强大的人群，他们伤口会迅速结痂，而且不会留下疤痕，恢复良好。
3、经常感觉疲劳
在工作或者学习时，经常感觉到疲惫不堪，可是去到医院进行检查时却没有实质性的病变，这是身体免疫力低下而导致的。
4、肠胃功能紊乱
胃肠道功能不适，而且食欲减退，经常容易出现便秘或者腹泻的情况，
5、精神状态不好
尽管睡眠很充足，依然没有感觉没有精神，容易疲劳。
而且在夜晚时常出现惊醒，多梦等情况。
6、动脉硬化
根据研究表明，如果免疫力低下，钙质和脂肪无法依附在健康的动脉壁上面，就会出现血管的动脉粥状硬化的情况，
而免疫力强大的人群体里面没有任何的炎症，钙质和脂肪会堆积在血管壁上，若是出现动脉硬化的情况，应及时提高身体的抵抗力。
02当免疫力低下的时候，我们应该通过哪些方式来改善？㈠：戒烟戒酒
众所周知，抽烟酗酒有损身体健康，可是有些人却总是控制不住自己，若想拥有健康的身体，首先要戒掉不良的生活习惯，给身体创造一个良好的环境，有规律的生活状态，才会让身体越来越健康。
㈡：坚持运动锻炼
“俗话说生命在于运动"，在运动过程中能有效提高身体的免疫力，增强身体状态，而且在运动时大脑内部会释放出巴多胺的物质，缓解压力，提高精神状态。
但每个人体质是不同的，中老年朋友可以根据自己的身体状况来选择适合自己的运动方式，比如说慢跑/走路等低强度的运动方式，就能达到锻炼身体的效果。
㈢：保持乐观的心情
积极乐观的情绪可以放松心态，带来身体上的愉悦感，也能够让一个人的身体状况保持着最佳状态。
㈣：拥有充足的睡眠时间
其实睡眠对人体的免疫力有非常重要的影响，在睡眠时会让人身体中产生一个健康的睡眠因子，让免疫细胞更加的活跃。
晚上11点到凌晨3点为肝经时间，这时若是进入到深度睡眠状态，有益于肝脏进行排毒修复的工作。
结语：
免疫力的形成是一个特别漫长的过程，它需要身体各个器官之间的相互配合才能发挥巨大的作用，若是拥有很强的抵抗力，身体抵御病毒的能力就会更加强大。
此外只要我们拥有健康的饮食习惯，养成良好的生活方式，坚持运动，久而久之我们就会拥有强大的免疫功能。
