小腿更不能有明显屈膝。李老师还介绍了跳绳的备考练习方法：1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧。
中考跳绳标准要求?家长：不同绳子的材质对成绩影响比较大，不知道练哪个，接下来我们就来聊聊关于中考跳绳标准要求?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
中考跳绳标准要求
家长：不同绳子的材质对成绩影响比较大，不知道练哪个
老师：用啥绳还没有接到教育主管部门的通知
今年，长春市的中考头一次把体育作为考试科目，考试时间定在了5月的6、7、8日三天。在距离体育开考还有20余天的时候，一根绳子却让很多中考生家长担忧不已。
网爆“绳之惑” 引家长担忧
14日上午，一篇叫做《亲身做测试，三种跳绳差别大！》的文章在长春中考家长中开始流传，看后，很多家长都比较困惑。“最大的困惑就是孩子平时练的绳和考试用绳是否一样？”一位不愿透露姓名的家长充满疑问。
记者查找到网上这篇文章发现，文内并没言明是谁做的“亲身测试”，文中确实提到了棉绳、PVC绳和钢丝绳由同一人操作时，结果有明显差异：钢丝绳能跳出“优秀”的成绩，PVC绳则是“良好”，而棉绳却只能“及格”。
高先生对记者说，女儿在学校平时练的是钢丝绳，一分钟能跳153次，这个水平按照中考刚刚公布的评分标准，应该能得到90分，可是一旦考试用的是PVC绳那成绩肯定要大打折扣了。
老师：学校一般采用PVC绳
而与高先生女儿学校整好相反的是，记者从长春市部分中学了解到，他们使用的均是PVC绳。
“我们学校学生练习时用的是PVC绳，而且长春市的各个学校一般都是用这个材质的跳绳，用钢丝绳练习还只是个别学校在用。”一位中学体育老师说，截至目前，学校并没有接到教育主管部门的通知，也不知道今年中考采用的是哪种材质的考试用绳。
“本次体育考试器材均由考点提供，严禁考生使用自备器材参加考试。”这位体育老师解释说，虽然学生们备考时的绳子各不相同，但是考试时会统一使用考点提供的相同材质考试用绳。
而在记者14日的采访中，有些学校的体育老师透露，从目前的消息来看，此次中考最有可能采用的钢丝绳，所以提醒考生在备考时最好多练练钢丝绳。
如何提高跳绳的应试技巧
对于跳绳的考试技巧，一所知名中学的李老师建议考生，跳起的高度不宜太高，一般在3—5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。
“跳的过程中绳子如果出现勾住脚，这说明：1、跳绳的长短不适合你；2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题；3、要是后半程才容易勾住脚的话就是体力问题。”李老师分析说。
李老师还介绍了跳绳的备考练习方法：1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧。2、计数跳，不限定时间，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。
跳绳考试要求家长看好了
中考跳绳考试的规则、方法要求也是考生和家长最为关心的。教育主管部门近日下发给各学校的《长春市2016年中考体育现场考试指导手册》对此有明确规定：
1分钟跳绳
（一）考试规则及方法要求
1.考生每15人一组，由引导考务员带领考生到考试场地，考生双手持跳绳手柄（右手持计数手柄）站立预备。
2.考生将绳的长短调至适宜长度，试跳结束后，重启电源清零计数器。听到本组考务员口哨吹响后开始跳绳，动作规则为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（即绕身体一周圈）计为一次。再次听到本组考务员口哨吹响后考试结束，电子仪器自动计下考生在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。
3.摇绳动作必须是正摇，反摇绳子不计成绩。
（二）场地器材规格及设置要求
跳绳规格与材质根据国家标准定制，手柄采用ABS工程塑料制作，智能电子设备自动计时计数，跳绳场地要求在平坦的地面场地。
（三）注意事项
1.当试跳结束且将计数器清零后，必须保持静立姿态。各跳绳手柄独立计时，故考生不用担心跳绳启动时间比他人慢。
2.考试过程中跳绳绊到脚上，时间不停止，考生应继续考试。
3.在考试过程中，绳子断坏及其他因素导致影响考试的，考生可以补测一次。
4.考试结束后，考生将跳绳轻放至指定位置。
5.考试跳绳的绳子必须使用考场准备的绳子。
6.犯规动作：一跳多摇、单脚跳及一跳一垫步均判为犯规，因犯规所得的次数扣除。
东亚经贸新闻记者 陈杉
