经常久坐、女士穿高跟鞋都有可能导致骨盆前倾。最常见的症状就是下腰痛和髋关节疼痛，长期不改善可能导致腰椎间盘突出。
【本期指导专家】
高奉
国家体育总局运动医学研究所
运动创伤外科 主治医师
【臀肌训练】
1.平躺在地面，屈膝，脚掌着地
2.双臂自然放在体侧，臀部收紧，髋部向上顶
3.髋部、大腿、胸椎呈一个平面
4. 髋部顶起后维持两秒，然后慢慢放下，重复刚才的动作
5.1组10个，做3组，组与组之间可以休息30秒
【腹肌训练】
1.平躺在地面，屈髋屈膝，大腿和小腿呈90度
2.肩部前屈，手臂和地面垂直
3.单侧上肢和下肢进行伸展，与地面平行，再换对侧进行练习
4.1组10个，做3组，组与组之间可以休息30秒
【运动小贴士】
练习过程中如果出现腰痛，就提示姿势不正确需要停下来调整姿势。
来源： CCTV生活圈
接下来我们就一起去了解一下吧!大众高尔夫4款1.6冷却系统原理大众高尔夫4款1.6冷却系统为强制循环水冷系，原理即利用水泵提高冷却液的压力，强制冷却液在发动机中循环流动。冷却系主要由水泵、散热器、冷却风扇、补偿水箱、节温器、发动机机体和气缸盖中的水套以及附属装置等组成。
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病毒可使胎儿出现先天性白内障，耳聋、心脏及神经管畸形、流产等。所以怀孕早期应少去公共场所以免受感染。而酒精过量，可出现胎儿酒精中毒，引起胎儿的智力发育低下等严重后果。怀孕期间饮食的注意事项有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食。所以，孕妇在整个怀孕期间要加强营养，科学、合理地安排孕期饮食。妊娠早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。
3、番石榴：番石榴也非常适合减肥者食用，这是由于它属于一种常见的低热量食物，而且其中的碳水化合物也是比较少的，再就是其中还富含膳食纤维，适当的吃些可以起到刺激肠道蠕动的作用，有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥是大家帮助的，再就是，番石榴有比较好的饱腹作用，这对减肥也有积极作用。
以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!周黑鸭的做法步骤主料：鸭1500克、啤酒2罐。辅料：料酒适量、生抽90克、姜适量、花椒25克、桂皮5块、干辣椒45克、冰糖90克、老抽60克。做法：1500克鸭货放锅中，加入姜片、料酒，焯水去血沫，捞出洗净。2罐啤酒，盖盖按下煮饭键，开盖即可。
作为众多老牌厂商之一的黑莓，虽说没有像诺基亚那样几经易主，但是元气已经大不如前。作为黑莓最后一款全键盘手机，黑莓KEYone的历史地位可谓是非同一般。从设计和配置来看，黑莓KEYone都是一款不错的商务机型。黑莓KEYone临近双11购物节，黑莓也开始了让利大促销，推出了满3999-500的优惠券。也就是说原价3999元的黑莓KEYone目前仅售3499元。综合来看，即使是降价500元，黑莓KEYone3499元的价格依然不便宜。
《100道光芒》中，匡邵彬发现自己未看到过王迪任的一条朋友圈，怀疑自己被屏蔽了，不过最后发现只是一场乌龙。匡邵彬解释道，得知被王迪任屏蔽后真的很难受，但还好事实并非如此。因为我不想要冰冷的职场，想要有爱和谐的关系。可是理想往往是美好的，现实无疑是残酷的，匡邵彬这样的玻璃心，真的没有必要；朋友圈，说到底就是一个仅让朋友看到的场所，想屏蔽谁，给谁看，都是自己的自由选择。
