长大后，自己也养成了吃饱饭要等消化后才能运动的习惯。至于饭后多久能运动，大致是根据餐点和食用量来决定的，同时，还要参考个人身体素质和平日的运动频率与程度。需要注意，一旦出现肌肉或肠胃不适，就要暂停运动进行休息，不要盲目硬撑。饭后立即运动会影响训练效果在吃完饭后接着运动，会抑制人体副交感神经，达不到应有的训练效果饭后立即运动会使肠胃产生不良反应刚吃完饭，大量血液会集中在肠胃帮助消化。
小时候每次吃饱肚子滚滚圆之后，想撒丫子下楼玩的时候，家长总是呵斥道：“刚吃饱饭别跑”。
长大后，自己也养成了吃饱饭要等消化后才能运动的习惯。
但究竟吃完饭多久后，才能去健身去运动呢？没有人给过一个准确的答案。
至于饭后多久能运动，大致是根据餐点和食用量来决定的，同时，还要参考个人身体素质和平日的运动频率与程度。
正常身体素质的成年人，如果在这顿饭中吃了较多高蛋白高脂肪的食物，则建议饭后2小时后再进行运动；如果当餐进食量比较少，而且是以碳水化合物为主的话，可以在饭后0.5-1小时后做运动。
需要注意，一旦出现肌肉或肠胃不适，就要暂停运动进行休息，不要盲目硬撑。
饭后立即运动会影响训练效果
在吃完饭后接着运动，会抑制人体副交感神经，达不到应有的训练效果
饭后立即运动会使肠胃产生不良反应
刚吃完饭，大量血液会集中在肠胃帮助消化。但你在运动时，身体会需要大量氧气，而血液是氧气在体内运输的工具，如果这时候就急着去运动，肠胃处得不到消化保障，容易引发肠胃疾病，而且还是那句老话，训练效果不能达到最好。
一般情况下，饭后可以进行一些比较轻松的运动，如拉伸、散步等；慢跑、骑车等中度有氧运动则比较适合在饭后两小时进行；像打篮球、长跑等剧烈运动更建议大家在饭后两个半小时后再进行。
