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1分钟仰卧起坐具体规则是什么(1分钟仰卧起坐具体规则介绍)

时间:2023-07-30 作者: 小编 阅读量: 2 栏目名: 生活百科

另一人压住受测者两踝关节处。不能抱头,容易损伤颈椎。起坐时,以双肘触及或超过两膝为完成1次。再次仰卧时,两肩胛必须触垫。监考老师发出“预备—起”的口令,同时计数,并登记1分钟内完成数。1分钟到时,受测者虽已起坐,但两肘未触及膝盖者,该次不算。发现受测者有违例状况,及时指出违例动作,并且不计次数。

1分钟仰卧起坐具体规则是什么?场地器材:垫子若干块(或代用物),铺放平坦,现在小编就来说说关于1分钟仰卧起坐具体规则是什么?下面内容希望能帮助到你,我们来一起看看吧!

1分钟仰卧起坐具体规则是什么

场地器材:垫子若干块(或代用物),铺放平坦。

准备:全身仰卧于垫上,两腿屈膝稍分开,大小腿成直角。

两手轻触耳朵。另一人压住受测者两踝关节处。【注意】不能抱头,容易损伤颈椎。

起坐时,以双肘触及或超过两膝为完成1次。

再次仰卧时,两肩胛必须触垫。

监考老师发出“预备—起”的口令,同时计数,并登记1分钟内完成数。

【注意事项】1分钟到时,受测者虽已起坐,但两肘未触及膝盖者,该次不算。发现受测者有违例状况,及时指出违例动作,并且不计次数。

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