“限制高嘌呤食物摄入”，是痛风饮食的第一标准，然而围绕这句话，却产生了很多误会。果糖可增加尿酸的生成，引起血尿酸升高。同时，它们还会导致胰岛素抵抗，促进肾脏尿酸重吸收，进而尿酸排泄减少。另外果糖摄入过多容易致胖，肥胖与高尿酸血症呈正相关性，因此果糖导致尿酸升高是多方面因素的。
因为饮食上的禁忌，很多痛风病友在饮食上的选择也格外小心，一般都会先注意食物的嘌呤指数来选择食物。“限制高嘌呤食物摄入”，是痛风饮食的第一标准，然而围绕这句话，却产生了很多误会。痛风病友吃一些低嘌呤食物竟然也会使尿酸升高，这究竟是怎么回事呢？
有些食物嘌呤指数不高却能升高尿酸
香蕉、蜂蜜嘌呤指数不高，但含糖分，特别是果糖较高。果糖可增加尿酸的生成，引起血尿酸升高。研究显示，果糖代谢会消耗大量三磷酸腺苷（ATP），生成腺嘌呤、鸟嘌呤，从而增加尿酸生成。同时，它们还会导致胰岛素抵抗，促进肾脏尿酸重吸收，进而尿酸排泄减少。另外果糖摄入过多容易致胖，肥胖与高尿酸血症呈正相关性，因此果糖导致尿酸升高是多方面因素的。
南宁西京中医医院专家提醒：不单是含果糖，进食其他含糖类较高的食物例如可乐、雪碧、蛋糕、浓缩果汁等，也容易产生过多的尿酸。
有的奶类能降低尿酸水平，有的却能升高尿酸
在奶制品之中，鲜奶、奶粉都是低嘌呤食材，吃这类奶制品有助于降尿酸。但是优酸乳、巧克力奶、营养快线等奶制品所含的奶成分并不高，一般只有30%左右，相反蔗糖含量以及热量会较普通奶制品更高。吃这些奶制品时摄入的糖分较多，人容易发胖，对尿酸形成会有影响。
如何远离高尿酸，避免痛风？
01、低嘌呤饮食
严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物，鼓励多吃新鲜蔬菜。
02、选择性吃水果
水果富含钾离子和维生素C，可降低痛风发作的风险。可食用含果糖较少的水果，比如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。苹果、无花果、橙子、柚子、荔枝、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等高糖水果少吃或尽量不吃。
03、大量喝水
可减少痛风发作次数，减轻痛风症状。如果心肾功能正常，建议多饮水，维持每日尿量2000～3000 ml。
04、禁酒
酒精干扰尿酸代谢，可增加血尿酸水平和痛风发作的风险，而且饮酒的量越大，痛风发生的风险越高。
05、减肥
肥胖增加发生痛风的风险，减轻体重可降低血尿酸水平。
