南京的气温真是琢磨不定，顽强生长的小艾同学这么多年还是没能适应这一秒入冬的感觉。
在经历了长达一周的雾霾天，阴雨绵绵的寒冷天，迟迟没有盼来大雪的我们倒是在朋友圈看遍了全国各地的雪景。接下来的日子，各位仙女们请做好迎接寒冬的准备！
冬季雾霾、干燥、低气温都是咱们女神们的美丽克星。特别是正在备孕或产后的妈妈，抵抗力下降、身体虚弱、易染风寒。一不留神还会传染给宝宝，心好累~
如何能在哺乳期增强抵抗力，避免吃药和传染孩子的风险？
中医认为：冬季是匿藏精气的最好时节，满月发汗以立冬后至立春前这段期间效果最佳。产后做满月发汗，能均衡和补充体内缺少的营养成份，达到强身健体的目的！
很多妈妈可能或多或少有这样的疑惑
“我们为什么要做满月发汗？”
“发汗在什么时候做最好？”
“产后需要几次发汗？”
......
下面就请让小艾同学为大家解疑答惑↓
1、为什么要做满月发汗？
那是因为我们生而伟大的妈妈们在分娩时会大量出血，导致出现产后气血亏虚，这必然会影响各个脏腑器官的正常运作。与此同时，宝宝在母体内生长发育到分娩又使产妇的骨缝张开，当外界稍微有一点风寒邪湿都会直接侵入到产妇的身体，致使体内包裹着大量的风寒湿邪不能排出体外，慢慢的就会出现浑身或局部酸、困、麻、疼、胀、冷等症状，也就是老人们口中常说的“月子病”。
主要表现为：出（虚）汗多、睡眠质量差、体质弱、精神状态不好等情况。
除此之外，由于气血亏虚影响身体代谢，生产后体内多余毒素无法正常代谢，在受风寒的同时，体内也存积着大量的毒素。每天大量出汗，湿衣服不能及时换掉，湿寒气又顺着毛孔直接进行入身体导致体内大量的湿寒存在。
所以，产后一定要做满月发汗，彻底把体内的这些风寒湿邪、多余毒素排除出来，补充气血，就可以达到预防月子病的效果。
2、发汗在什么时候做最好？
小艾同学建议产后越早做越好，而一些日常体寒的仙女在冬季做发汗效果也是极好的。
尤其是对于我们的产后妈妈们来说，满月做发汗是黄金时期。产后第一个月是你们身体最最虚弱，也是最容易受风着凉的时候。虽然此时你还感觉不出什么不适，但是千万别大意，寒气无孔不入，一旦你出现腰背酸疼、浑身怕风怕凉、膝盖脚后跟疼等症状，说明你体内已经积存了风寒毒素。如果不尽快排出的话，很容易落下月子病。
月子病是有潜伏期的，几年后或更久会慢慢表现出一些症状，这时候才去做发汗调理的话，只能缓解症状，达不到彻底调理的效果了。
3、产后需要几次发汗？
通常为1~3次。因为每个人的体质是不一样的，艾美妈妈会根据不同妈妈的身体情况，在产后30天、42天，100天各做一次发汗排毒并控制发汗量，发汗时间20-30分钟为宜。
需要注意的是：在发汗前一定要及时补充水分，建议先饮用两杯温开水，以防发汗过多引起虚脱。
发汗适宜人群：
1、满月产妇；
2、曾在月子中留下病根者；
3、流产及引产者；
4、痛经、宫寒
5、产后抑郁严重者；
6、产后想恢复身材者；
7、体内湿寒严重或有风湿性关节炎者。
8、顺产或剖腹产后，没有大出血，体质良好的；
9、月子期间身体恢复良好，没有出现严重眩晕呕吐症状的；
10、没有严重的出汗、呕吐、腹泻造成脱水的；
11、没有高血压、心脏病、糖尿病或者血糖控制的比较好的；
12、月子期间时常感到头痛、腰痛、关节痛的。
哪些人不适合满月发汗：
1、高血压、心脏病、重度贫血、动脉硬化症、急性传染病等患者；
2、饭前饭后半小时内、饥饿、过度疲劳；
3、剖腹产刀口未完全愈合，有开放性创口、感染性病灶
4、对药物过敏者。
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产后一年内，是产后恢复的黄金期，生完孩子的妈妈，身体各项指标越早恢复越好。要知道，产后恢复带来的甜果是一辈子的，也是一个包包代替不了的。
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