麦穗初齐稚子娇桑叶正肥蚕食饱今日小满小满节气处在春夏相交之际，它既有春天万物升发的特点，又有夏天多雨热烈的特点。此时，阳气开始充实，达到“小满”的状态。为此，人们应该抓紧时机养生，让身体的气血也达到“小满”。此外，小满时节气温较高，湿度大，隔夜食物易变质，大家需格外注意，每餐最好现做现吃、不剩饭菜。3会穿——随气温增减衣物此时节气候还不稳定，时冷时热，故小满时节忌乱穿衣。
麦穗初齐稚子娇
桑叶正肥蚕食饱
今日小满
小满节气处在春夏相交之际，它既有春天万物升发的特点，又有夏天多雨热烈的特点。
此时，阳气开始充实，达到“小满”的状态。
但因温热挟湿的气候特点，人体的阳气也容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁。
为此，人们应该抓紧时机养生，让身体的气血也达到“小满”。
小满养生有五会1会睡——早点起床不熬夜
小满时节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，不要贪睡，以顺应阳气的充盛。
夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应该晚过11点。
为保持精力充沛，大家可采取分段睡眠的方法，在中午小睡半小时到一小时，也就是我们常说的睡好“子午觉”。
2会吃——饮食新鲜少油腻
小满是阳气生发的时节，一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始加重。
所以饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。
此时，可常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等。
此外，小满时节气温较高，湿度大，隔夜食物易变质，大家需格外注意，每餐最好现做现吃、不剩饭菜。
3会穿——随气温增减衣物
此时节气候还不稳定，时冷时热，故小满时节忌乱穿衣。
穿衣不能凭心情，光顾美丽不顾健康，热时不能太捂着，冷时不能太冻着，要随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会被削弱。
若因雨水或汗水湿衣，还应及时换装，以免湿气郁积在皮肤，而诱发或湿疹、痱子等皮肤病。
4会动——运动和缓少出汗
“汗为津液”，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。
所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。
如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。
运动出汗后及时补充水分，可适量喝淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。
小满养生技巧1心烦练“坐功”
小满节气时，由于气温增高，人容易出现心烦的现象，推荐大家在床铺上练练“坐功”来除烦。
方法：每日凌晨3～7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，而后两手交换，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，将津液咽入丹田九次。
此功法可治肺脏邪毒积滞引起的胸胁胀满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等症。
2伤阳揉“三里”
夏季“气随汗脱”，易伤阳气。养护阳气应补中益气，比较适合按揉足三里穴。
方法：用拇指指面按于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。
以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
3便秘就“吃苦”
平素胃肠有积热比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，在小满时节可吃些“苦”头，比如苦菜、苦瓜、莴笋降降火，清清热，以减少身体水分的消耗。
乌梅三豆饮
对于北方的朋友来说，如果此时有“上火”的困扰，不妨试试乌梅三豆饮。
做法：黑豆（黑豆要用黑皮绿瓤的）、黄豆、绿豆各20克，乌梅5~10颗，白糖2勺（以上约为1~2人份量），添水淹过豆子三个指节，用砂锅或者电饭锅熬2小时。煮好了以后就喝浓汤，当饮料喝。
乌梅一定要去药店买烟熏的，超市里做零食吃的乌梅是不可以的。
豆子可以提前泡一下。
不可隔夜，隔夜易变性；
豆子可不吃，豆类吃多了会胀气；
白糖也可以换成冰糖；
不喜欢乌梅也可以不加，效果会差一点。
注意：这个小方子可以用一整个夏天哦~
(养生中国)
