效哥始终致力于体质调理的研究，力求帮助更多的人通过“体质重建”实现不生病、少生病。根据身体需要，选择适当的Vc制品或者食物来补充维生素C是正确的。而大多数人确实也因为水果蔬菜的摄入不足，不同程度的缺乏Vc。
中医讲“人有九质”，一个人体质的好坏决定了他的健康状况。四代中医世家传人——效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了“体质调理”和“体质重建”对一个人健康的重要性。效哥始终致力于体质调理的研究，力求帮助更多的人通过“体质重建”实现不生病、少生病。
根据身体需要，选择适当的Vc制品或者食物来补充维生素C是正确的。维生素C是一种存在于食物中的维他命，对人体的作用很大，可以提高我们身体的免疫力。如果人体缺乏维生素C会出现很多的问题，具体表现为：容易疲劳、容易有瘀点、牙齿出现症状、出血症状、骨骼症状、贫血、加重动脉硬化、伤口愈合慢等。
药店销售的Vc制品，一般是维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片，比较畅销，而超市销售的Vc制品，一般是以水溶性Vc饮料、含有Vc的糖为主。
为啥这些产品热销呢？
相对来讲，Vc是酸酸的味道，并不难接受。而大多数人确实也因为水果蔬菜的摄入不足，不同程度的缺乏Vc。尤其是某些“伪养生”理论，提出不让人吃“水果”，甚至是一口都不让吃！关于水果是否能吃，效哥以后会给效友们写篇具体些的文章。
效哥今天写这篇文章，并非不让大家补充维生素C，而是想让大家从“性价比”和“利弊比”最佳的角度，用最少的钱，获最大的收益，这是初心。该补就得补充，才是对的。但是选择“性价比”和“利弊比”才是在“正确的道路上快速前进”的保障。来，我们开始看这四种热销剂型的维生素C的优缺点各是什么。
一、Vc泡腾片、Vc咀嚼片、水溶性Vc饮料、Vc糖的优点好吃！必须因为“好吃”！
这些Vc产品的热销，最主要是因为他们都具有一个共性——“酸酸甜甜”的好口感！而维生素族里面有那么多兄弟，Va、Vb、Vd等等，都没有火起来，难道是人们不缺这些维生素吗？一定不是，因为它们都没有Vc好吃！呵呵，说到这，跑个题，西药对于药物的口感还是很有贡献的，比如布洛芬可以做成水果口味的，苦苦的西药可以包糖衣，也可以“灌胶囊”，此外还有很多西药还可以通过“输液”的形式进入血液，而躲过了人们挑剔的嘴巴……中成药念慈庵为什么那么火？也是因为口感，小孩子甚至把它当零食。掉过头来，再看看中药的苦药汤，真是难喝！所以，从古到今，中医都常常用一句“苦口良药利于病”来掩饰一下中药难以下咽的味道，意思就是，“越苦越对你的病好，想治好病，就喝吧，别那么事多了，我也没办法。”
二、Vc泡腾片、Vc咀嚼片、水溶性Vc饮料、Vc糖的缺点1、Vc泡腾片
喝泡腾片，其实最开心的不是喝，而是看着那个片，慢慢的气化过程，有点意思，赏心悦目。人生又何尝不是如此？随着生命的老去，渐渐气化，最终，化尘归土，能留下的，无非就是个名字。或者流芳百世，或者遗臭万年。而泡腾片冒泡的原因很简单，酸碱中和反应，释放出的二氧化碳气体而已。
Vc泡腾片主要由Vc、稀释剂、粘合剂、泡腾崩解剂（泡腾崩解剂包括酸源和碱源，常用的酸源有柠檬酸、苹果酸、硼酸、酒石酸、富马酸、无机矿酸（盐酸）等；常用的碱源有碳酸氢钠、碳酸钠及其二者的混合物）、润滑剂和其他辅料组成。一般原则上酸的用量一定超过理论用量，才会使得泡腾片拥有稳定的质量和优越的口感。
看完了成分，大家什么感觉？
本来就是想补充个维生素C，结果，无端的赠了这么多对我没用的、复杂的成分给我。其实，泡腾片中的很多成分，都是我们不需要的。而且泡腾片对很多条件都很讲究，冲完必须最短时间饮用完。因为配比问题，此类Vc更容易氧化。第二，喝完泡腾片的水以后，必须反复漱口，因为成分中的各种酸会腐蚀牙釉质。第三，泡腾片中的碳酸钠或者碳酸氢钠，会额外的增加“钠”的摄入，所以更容易造成因为长期钠摄入更多所导致的动脉硬化及高血压。貌似补个Vc，这么多麻烦，犯不上吧……
2、Vc咀嚼片、水溶性Vc饮料、Vc糖
这些里面都是添加了很多的蔗糖，否则，一定不好喝，在糖尿病高发的国度里，蔗糖还是能不吃就尽量不吃吧。
就算不会得糖尿病，也会导致龋齿，就算不蛀牙，也会导致骨钙流失，就算骨钙不流失，也会导致肥胖……
想真正补充维生素C的，不妨去最普通的药房，买一瓶几块钱的Vc片，每天1片，100mg，足够补充一天所需的Vc了，吃两片也没问题。人体最大耐受量，据学术论文报道，可以达到1000mg，每天才几分钱，和上面那些每天几块钱的东西比起来，不但便宜，而且没有任何添加物，没有任何添加物导致的副作用，最终的目的又是那么的一样。
你会选哪种补充维生素C的方法，效哥的绝对是性价比第一，利弊比最大。
其实呢，往下看这个表，这个表很重要，举个简单例子，每天吃50g鲜枣，Vc就爆表了，80g猕猴桃也会爆表，4两菜花也会爆表。所以，懂了吗？我们如果不挑食，其实，未必真的缺多少Vc。商人永远是商人，他们炒作各种东西，广而告之，无非就是挣钱。我们看食物，一定要冷眼、冷静、再推敲，省钱的前提下把事情办了才对……
王致效，副教授，四代中医世家，祖籍山东高密，曾祖是民国时期黑龙江四大名医王守典，祖父王明先是海伦名医。
现为中医副教授（副主任医师）,师从国务院首批国家级名老中医专家梁怡俊教授，国家中医药管理局梁怡俊工作室传承人，先后在北京东钓鱼台炎黄国医馆、太申祥和健康产业集团太医馆出诊20余年。
先后跟随首批国家级名老专家梁怡俊教授、肝病泰斗谢子恒教授、肺病泰斗方和谦教授、消化道疾病专家徐振盛教授、北京“小儿王”宋祚民教授、脾胃病专家危北海教授、肾病专家杨大绮教授等学习。
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