4.哑铃上斜交替卧推▼动作解析：帮助你学会如何用髋部发力，训练单臂的肌力和核心力量。
都是胸肌惹的祸
之前MAX采访刘畊宏的时候
就听他自述过
会因为围度太大
商务类的衣服不太好穿
所以参加活动之前的一段时间
都会刻意停止训练
最近MAX在网上
又看到了类似的状况
这位小伙因为胸太大
穿衬衫的时候
明显感觉扣子有点撑不住了
分分钟要爆开的既视感
因为平时爱撸铁
并且又对胸部钟爱有加
所以就经常虐胸
充血的时候胸器足有Dcup
和他有同样烦恼的
还有hin多人
这真的是幸福的烦恼
如果想把自己的胸
虐成这样的大胸器
MAX今天给肌友们
一些练胸神器
一共8个动作
每个动作连续完成30秒
每个动作做3组
每周进行至少3次训练
1.哑铃卧推
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2.上斜哑铃卧推
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动作解析：相比于平板卧推，上斜卧推除了更好的刺激上胸，同时还能构建肩膀的稳定度。
3.地板单边哑铃卧推
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动作解析：因为是单边，所以会调动全身更多的肌肉来保持身体稳定，同时因为有地面作为保护，对肩膀的冲击会大幅减小。
4.哑铃上斜交替卧推
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动作解析：帮助你学会如何用髋部发力，训练单臂的肌力和核心力量。
5.底部拉伸单臂卧推
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动作解析：这是5个动作中最难的，除了单臂发力，还要控制另一个哑铃在最低点的稳定，能够最大限度的刺激你的胸部，增加其他肌群参与度。
