今天是记录的第4天啊今天早上吃了两个鸡蛋代餐面包，营养又管饱。午餐晚餐依然是代餐面包和燕麦棒。减肥是包含减脂的。不同部位的脂肪减肥只是单纯的体重斤数的减少，可能会伴随着明显身体看似的变瘦变纤细，但这只是在明显肥胖的情况下，减肥能够看到变化。减脂，是真正的多余脂肪的减少，身体形状会明显有所改变。其实这样并不会花费太多的时间，而且身体四肢展开之后，真的会非常的舒服。
今天早上吃了两个鸡蛋 代餐面包，营养又管饱。
早餐
午餐吃了一月没吃的肉酱米线，就吃这一次，放纵一下，而且米线不长胖呢！
午餐
晚餐依然是代餐面包和燕麦棒。
晚餐
今天下雨了，没有拉伸，嘤嘤嘤。
学习和分享 减肥和减脂有何不同？哪项更好？减肥是包含减脂的。
不同部位的脂肪
减肥只是单纯的体重斤数的减少，可能会伴随着明显身体看似的变瘦变纤细，但这只是在明显肥胖的情况下，减肥能够看到变化。大多数情况，减肥是看不出太多效果的，只是说斤数减少了，在外观身形上和以前没有太大变化，也不会更优雅协调这样。
减脂，是真正的多余脂肪的减少，身体形状会明显有所改变。可能有时候斤数并没有变化，但是可以看到，身体曲线更加明显了，更加纤细了，明显看到穿以前的衣服现在看更加有型了，更好看了。
减肥不一定会让脂肪减少，减脂也不一定会让斤数降低，二者并不是完全等价，但为了女性外形更好看，我们要做的是减脂，出门时外形更好看才是目的。
真的想让身体变得更苗条，更纤细，更好看，更凹凸有致，要做到减脂，单纯的减肥并不能达到我们想要的效果。
想减脂，还是要做到健康饮食和坚持运动。
健康饮食
三餐都要吃，少食多餐，维持在5-7分饱这个程度就可以。不要吃得太撑，也不要太饿。早上饿一顿，可能中午就要吃很多，晚上再饿一顿，可能第二天就坚持不住，所以三餐都吃，健康的饮食习惯是能够真正减肥减脂的良策。
健康饮食
同时，在减肥期间吃适合减肥的一些食物，少吃太过辛辣的，太过油腻的，明显会长胖的一些食物，淀粉脂肪比较多的食物，这样都有利于减肥减脂两项同时进行，达到我们的目的。
坚持运动
可能大部分上班族并没有时间去一直的运动，就比如我，我也是。
坚持运动
那么就坚持每天进行拉伸运动，让身体展开。其实这样并不会花费太多的时间，而且身体四肢展开之后，真的会非常的舒服。
每天花费5-10分钟或者半个小时让自己锻炼一下，在保持健康的同时，也达到减肥减脂的效果，其实这样也更有利于接下来的工作，也会让人更快乐。
今天就到这里了。
小舒明天也要努力啊，拜拜！
