产后减肥的原则1、控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量的食物。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量。
在怀孕期间的时候，人们的饮食摄入量会比以前增加许多，因为在这个时候，不只是自身需要摄入一定的食物，胎儿的营养来源也是需要从母体中获取的，当然随着食物总量的增加，以及胎儿的不断增长，就会使身材变胖，产后也是无法自然恢复孕前身材的，可以做一些减肥运动，那么产后多久可以做减肥运动呢？
一般来说产后6个月是减肥的最佳时期，但是产后的一个月内是禁止减肥的，因此可以在产后45天左右慢慢开始尝试着减肥。产后减肥的最佳时期的产后的六个月，这个时期可谓是减肥的黄金时段。因为这个时期产妇的身体几乎已经恢复，这个时候身体已经能开始比较“重量级”的减肥方式。也能多种方式同时进行，加快减肥进程。
产后减肥的原则1、控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量的食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉（鸡肉）。
2、饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。
3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。
4、饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。
5、热量负平衡。减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量。
产后什么时候开始瘦所有的妈妈都希望在生产之后可以快速地恢复到怀孕之前的身材，这是他们非常在意的事情，要开始减肥行动，一定要经过医生的允许，对于一般正常的女性来说，顺产产后想减肥可以在生育之后的两三个月就可以开始了，但是对于剖腹产的妈妈们最早也要在第三个月开始，一定要给伤口足够的愈合时间。
这也要看自身的恢复情况，如果恢复得比较慢的话重点还是要研究如何补充营养，减肥的事情放到以后再说。很多的妈妈过分地追求美所以在产后的一个月就开始减肥，这是绝对不可以的，减肥会导致气血不足，会落下病根，但是如果真的有这么严重的结果的话肯定还是需要补充的食物，所以这段时间里减肥是最没有效果的。其实妈妈们没有必要这么着急，等自己的身体恢复得差不多了再减肥也是来得及的。
