确实，相比精致米面，全麦面包包含了更多的膳食纤维和维生素与矿物质，有更强的饱腹感，减肥期间不容易感到饥饿。商家们为了促进销量，只好添加一些别的东西来改善口感。这是因为沙拉酱的原料中含有大量的植物油和蛋黄，脂肪含量高达80%。这种经过处理的燕麦片不仅流失了大部分营养，热量、糖分、脂肪都高的吓人，不仅减肥人士不能多吃，普通人也不适宜常吃。如果想要有减肥效果，最好选择无添加的纯燕麦片。
对于一些减肥的人士来说，减肥很久发现自己减不下来真的很痛苦，
明明自己每天都运动的汗如雨下，饮食上也尽量节制了，为什么肥肉就像认准了自己，扒着不肯走呢？
如果确实有这样的烦恼，那么你需要看看自己吃的食物中是否有这些隐形致胖食物，因为有些看上去是健康低卡的，其实却是隐藏的热量“炸弹”！
01
全麦面包
全麦面包，是很多减肥人士都选择的低卡食品。
确实，相比精致米面，全麦面包包含了更多的膳食纤维和维生素与矿物质，有更强的饱腹感，减肥期间不容易感到饥饿。
但是，市面上售卖的全麦面包很多却都是“假”的。
细心的朋友通过查看配料表就会发现，这些所谓的全麦面包，配料表的第一位都不是全麦粉。
那么面包中能加入多少全麦粉也可想而知了。
再加上真正的全麦面包含有丰富的粗纤维，口感十分粗糙，其实是不太受消费者的欢迎的。
商家们为了促进销量，只好添加一些别的东西来改善口感。
比如用小麦粉代替全麦粉，添加糖浆、焦糖色素，高温烘烤成淡褐色，再加上一些麦麸增加粗糙口感。
如果是吃这类“假”的全麦面包，那其实和吃普通的面包没什么区别，要用它来减肥，小心会越吃越胖！
02
风味酸奶
酸奶确实是一个营养又美味的好东西，它口感酸甜，还富含钙质和优质蛋白，十分受大家的欢迎。
有人觉得它低卡低脂，对于减肥也很有助力，但其实这也是个误区。
如果是选择无添加酸奶，那么确实是有助于减肥的。
但是无添加酸奶口感偏酸，很多人都不能接受，所以市面上能买到的口感酸甜的酸奶，比如我们吃的比较多的“风味酸奶”，基本上都是添加了糖和一些其他添加物的。
这类酸奶的热量并不低，而且含糖量要比普通酸奶高出很多。
减肥期间如果觉得它能减肥而经常食用，可能就会成为你减肥路上的绊脚石。
03
蔬果沙拉
说到减肥，怎么能少了蔬果沙拉呢？
将喜欢的蔬菜和水果混在一起，加点沙拉酱拌一拌，不仅颜色赏心悦目，味道还挺不错的！
蔬菜和水果确实低脂又低卡，而且蔬菜水果富含膳食纤维，也能增加一定的饱腹感，对于减肥确实很有帮助。
但是食材虽然健康，可拌入酱汁就不一定了。
比如常见的沙拉酱，它的热量就高达724大卡/100克，而牛肉的热量也才125大卡/100克，足足高了5倍不止。
这是因为沙拉酱的原料中含有大量的植物油和蛋黄，脂肪含量高达80%。
因此，你吃下去的每一口蔬菜沙拉，都饱含油脂。
这么一看，经常吃加了沙拉酱的蔬菜沙拉，不仅不能减肥，可能还会增胖。
04
混合燕麦片
燕麦富含膳食纤维，能量也低，一直深受减肥人士的喜爱。
但是这可不是指曾经一度风靡网络的混合燕麦片。
混合燕麦片中会加入水果干、坚果、玉米片，甚至还有酸奶粒和巧克力，
为了优化口感，还经过了膨化处理，添加了糖和一些添加剂，吃起来香香脆脆的，口感丰富，让人欲罢不能。
这种经过处理的燕麦片不仅流失了大部分营养，热量、糖分、脂肪都高的吓人，
不仅减肥人士不能多吃，普通人也不适宜常吃。
如果想要有减肥效果，最好选择无添加的纯燕麦片。
减肥一直都不是一件简单的事情，不仅需要坚持控制饮食和运动，在食物的选择上也需要多留心，不然可能会出现反效果。
参考资料：
[1] 谷传玲. 变瘦的秘密[J]. 西部教育研究（陕西）, 2021(6):2.
[2] 佚名. "健康食物"名不副实[J]. 食品与生活(4期):17-17.
