如果为了减肥而拒绝吃肉，你很可能因为蛋白质摄入不足而长皱纹，所以你会发现有些人减肥之后皮肤又松又皱，感觉老了好几岁。减肥期间长期不吃肉，会伴随着一些营养不良的症状出现，而且身体会因为缺乏蛋白质而易于浮肿，身材会越来越难看，因为只有补充充足的蛋白质才能保持良好的体型。另外，长期缺乏蛋白质，对身体健康会有很大的危害，因为人体的生命活动是需要大量蛋白质来参与的。
常常听到在减肥的朋友说：别引诱我吃肉，我在减肥。其实，这是一种常见的减肥误区，减肥期间不但可以吃肉，而且必须要吃肉。因为肉类具有所有种类的氨基酸和脂肪酸，还具有13种必须维生素中的12种，因此肉类是人不可缺少的食物。
首先说一说，减肥期间不吃肉，对减肥的朋友们会有什么影响。
如果为了减肥而拒绝吃肉，你很可能因为蛋白质摄入不足而长皱纹，所以你会发现有些人减肥之后皮肤又松又皱，感觉老了好几岁。女性在减肥期间长期不吃肉，最常见的一个副作用就是胸部缩水，造成减肥先减胸的困局。女性减肥本来就是为了更好的身材，如果胸部缩水了，对爱美女性来说，也是一个较大的损失啊。
减肥期间长期不吃肉，会伴随着一些营养不良的症状出现，而且身体会因为缺乏蛋白质而易于浮肿，身材会越来越难看，因为只有补充充足的蛋白质才能保持良好的体型。另外，长期缺乏蛋白质，对身体健康会有很大的危害，因为人体的生命活动是需要大量蛋白质来参与的。
减肥的首要原则就是安全，所以即便你再减肥心切，也不要拒绝吃肉。有人就会担心吃肉会影响到减肥效果，其实只要你正确的选择肉类，完全不用担心减肥效果的问题。
肉类主要分为红肉和白肉，常见的有猪牛羊鸡鸭鱼虾等肉类。咱们减肥期间应该多吃白肉（鱼肉和鸡鸭等禽肉），少吃红肉（猪牛羊等畜类）。其中鸡胸肉、鸡腿肉、鱼肉、虾等都是减肥首选的肉类，在超市都能买到，非常方便。
在食用肉类食物时一定要注意，要去掉那些脂肪含量高的部分。比如鸡鸭肉要把皮去掉，因为皮下附着大量的脂肪，热量很高；猪肉牛羊肉等则要把肥肉剔掉，肥肉就是脂肪。此外，还要避免吃腌制加工处理过的肉类因为加工的过程中不知不觉会附加大量的热量，那些五花八门的调料中所含的热量也不可小看哦。
给大家附上减肥期间肉类选择的先后顺序：鱼肉（包括虾）>鸡肉（不带皮）>兔肉>牛肉>猪瘦肉。减肥期间只要正确的选择肉类，不仅可以瘦下来，还可以健康轻松的瘦下来。
最后，祝大家都能拥有一个健康美好的身材。我是瘦瘦侠，对健康减肥有独到见解。
