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蹲起的正确姿势(怎么进行蹲起)

时间:2023-05-20 作者: 小编 阅读量: 4 栏目名: 生活百科

下面更多详细答案一起来看看吧!蹲起的正确姿势两脚平放于地面,打开与肩同宽,注意背部呈弓形。然后下蹲,蹲到臀部低于膝盖,大腿部平行于地面。站起时重心向后倾,脚跟发力站起。两脚脚尖略微向外倾斜,不要指向前方。两脚分开距离不要太多余肩宽,否则在下蹲时容易造成大腿内侧拉伤。蹲起的速度也不宜过快,适合自己的最好。

蹲起的正确姿势?两脚平放于地面,打开与肩同宽,注意背部呈弓形 ,今天小编就来说说关于蹲起的正确姿势?下面更多详细答案一起来看看吧!

蹲起的正确姿势

两脚平放于地面,打开与肩同宽,注意背部呈弓形。

然后下蹲,蹲到臀部低于膝盖,大腿部平行于地面。

站起时重心向后倾,脚跟发力站起。

两脚脚尖略微向外倾斜,不要指向前方。

两脚分开距离不要太多余肩宽,否则在下蹲时容易造成大腿内侧拉伤。而如果两脚分开距离过小,则会让膝盖受到过多的压力,所以最好与肩同宽最好。

蹲起的速度也不宜过快,适合自己的最好。

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