男人上了年纪后，就会面临各种各样的问题，但又苦于没有什么时间，那该怎么办？相信当你知道俯卧撑的好处后，一定不会后悔选择俯卧撑！在练完俯卧撑之后，身体的肾上激素会分泌，消除因负能量而产生的抑郁，你所有的不快都可以在俯卧撑找到出口！不过其实很多人在练习俯卧撑的时候，都会用错误的方式。这样的锻炼方法，并不能练习到腹部肌肉群，反而会对腰椎产生比较大的压力。
男人上了年纪后，就会面临各种各样的问题，但又苦于没有什么时间，那该怎么办？其实很简单，多练练俯卧撑吧！那俯卧撑到底有什么用，为什么推荐它呢？相信当你知道俯卧撑的好处后，一定不会后悔选择俯卧撑！
我们都知道，俯卧撑可以练习手臂和胸肌，其实大部分人的发福问题，都是因为身体肌肉流失，导致基础代谢下降，而俯卧撑以练习到上半身绝大多数肌肉群，对肌肉有很好的刺激效果，延缓肌肉流失，从而提高基础代谢，你的身体也会慢慢瘦下来。
在练完俯卧撑之后，身体的肾上激素会分泌，消除因负能量而产生的抑郁，你所有的不快都可以在俯卧撑找到出口！
俯卧撑的好处不仅于此，夫妻生活是一个集体力与耐力的过程，如果缺少了体能，那生活质量也会大幅度下降，而俯卧撑可以提高手臂肌肉耐力和力量，增强心肺和体力，当然可以让你在床上的表现更上一层楼！
而且在男上位过程中，对腰腹肌肉群的要求更高，标准的俯卧撑对腰腹核心肌肉的刺激也是非常明显的，就算你不做仰卧起坐或者是平板支撑，也能练出非常结实的腹部肌肉群，而腹部肌肉群在夫妻生活中的重要性就不言而喻了！
不过其实很多人在练习俯卧撑的时候，都会用错误的方式。这样的锻炼方法，并不能练习到腹部肌肉群，反而会对腰椎产生比较大的压力。若你悉心观察，就能发现俯卧撑其实就是一个卧推 平板支撑的过程，任何一个部分的动作都需要做到尽量标准！
正确的做法应该改变自己塌腰的习惯，避免腰椎承受身体的重量，当你将自己的塌腰习惯改掉之后，最起码腰腹肌肉群可以是可以练到了，一举多得的训练方式，希望各位能学会哦！
一般建议各位每次练100个标准俯卧撑，一周练4-5次，虽然说数量不多，但能用最标准的动作把他做完，那比吃完就睡要好多了！
错误俯卧撑
