去年秋天，我还在焦虑儿子的身高问题。每天摄入充足的水分，能够提高新陈代谢，排出体内废物，让孩子更健康。为了制作出营养美味的食物，我特地准备了一套《儿童长高食谱书》，每天照着食谱书变着花样做。如果你家孩子也像我儿子一样，个子偏矮，挑食偏食，家长厨艺又不太好，建议你也像我一样准备一套《儿童长高食谱书》，里面有193道增高美食，一天三顿变着花样做，也能吃上好几个月不重样。
6岁儿子半年时间长高5厘米，从个头偏矮长到全班第三，只因我做对了4件事。自从体检报告出来以后，经常有家长私信我孩子长高的秘诀。
去年秋天，我还在焦虑儿子的身高问题。要知道，他已经半年没长个了，在班里一直是个头偏矮的存在，每次去幼儿园接他放学，都很难看到他的身影（被其他孩子挡在后面了）。我跟老公个子都不矮，一个166厘米，一个175厘米，儿子怎么就不长个子呢？
带着疑惑，我带他去医院检查，医生说儿子骨龄发育没问题，身高确实偏矮，但是却在允许范围内，家长不需要太担心。随后他又问了儿子的饮食和睡眠，提醒我说：孩子睡眠没问题，但是饮食太单一。要想孩子长高，必须多样化饮食，让他们获得充足的营养；否则吃再多也没用，只会长胖而不是长高。
找到原因以后，我开始调整家里的一日三餐，既要保证食物营养充足，又要满足儿子的味蕾，让他愿意吃。坚持了半年，终于取得了不错的进步——儿子长高5厘米，从个子偏矮逆袭成全班第三。
今天，我就把儿子身高逆袭的方法分享出来，有需要的家长可以收藏参考。
01、运动或许是缺少同龄孩子的陪伴，儿子变得越来越宅，每次放假都喜欢窝在家里，看书画画、堆积木、看动画片，很少出门跑跑跳跳。这次以后，我跟老公开始引导孩子坚持运动，每天放学都会在院子里玩三四十分钟——打篮球、跑步、跳绳、引起向上，只要是能刺激身高增长的运动，都会轮着玩。
在家封闭的时候，我们也没有停止运动，每天都会陪孩子一起摸高、弹跳，为了提高孩子运动的积极性，我特地准备了很多五颜六色的气球，在家跟他比赛拍气球。
孩子天生好动，再乖巧的孩子，只要父母引导得当，都会喜欢运动。运动时间不需要太多，最主要的还是坚持，一天运动三四十分钟，坚持3-5个月，基本就能起到不错的效果。
PS：长高运动推荐：跑步、摸高、跳绳、引体向上、打排球、打篮球、打羽毛球……
02、睡眠儿子的睡眠一直都比较稳定，9点之前上床，10点左右睡着。睡眠质量也不错，很少有失眠或者半夜起来的情况。开始运动以后，或许是精力被大量消耗，儿子的睡眠也越来越好了，几乎每天不到9点就睡着了。
虽然我从来不担忧他的睡眠，但是不得不说，优质睡眠也是长高的秘诀之一。
众所周知，孩子晚上处于深度睡眠时，生长激素会加倍分泌，良好的睡眠将会让他们得到更多的生长激素，并让他们的身体得到舒展，身高也会更高一筹。
PS：建议父母帮娃养成良好的睡眠习惯，尽量不晚于9点睡觉。
03、喝水水才是生命之源，牛奶营养再高，也不能替代水的存在。根据《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议，10岁以下孩子，对于水的需求量因年龄有所不同：
- 4-5岁儿童，日均所需饮食水：700-800毫升；
- 6-10岁儿童，日均所需饮食水：800-1000毫升；
- 11-17岁儿童，日均所需饮食水：1100-1400毫升。
每天摄入充足的水分，能够提高新陈代谢，排出体内废物，让孩子更健康。
PS：天气炎热或者运动出汗，可以适当增加饮水量。
04、营养儿子胃口不错，但是挑食又固执，喜欢某样食物就要一直吃下去。不长个的那段时间里，他特别喜欢吃“海苔碎拌米饭”，一顿能吃一大碗。虽然吃饱喝足了，但是营养太单一，怪不得不长个子呢。
为了制作出营养美味的食物，我特地准备了一套《儿童长高食谱书》，每天照着食谱书变着花样做。
担心儿子不肯配合，我还特地增加点餐服务——每天晚饭后，我都会跟儿子一起研究食谱，让他照着食谱书点第二天的餐（在我规定的食谱里选1-2种），孩子有了参与感，吃起来自然会更配合。
短短半年，儿子体质变好了，个子长高了，挑食偏食的毛病也不见了，整个人看起来阳光又健康。
如果你家孩子也像我儿子一样，个子偏矮，挑食偏食，家长厨艺又不太好，建议你也像我一样准备一套《儿童长高食谱书》，里面有193道增高美食，一天三顿变着花样做，也能吃上好几个月不重样。
书里还有4个长高秘诀、39种增高食材、5阶段助高运动……从幼儿期到青春期，小小一本书，就能帮5个年龄段的孩子吃好喝好运动好，有个好身体，长个高个子。
3-12岁是孩子长高的关键期，若想孩子长个高个子，父母最好把握这个阶段，并做到上面提到的4件事。
