涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，每日早晚各按一次，直到发热为止。另外，饮食和锻炼相辅相成，两者相互作用能够更好的调理肾阳虚。
男人和女人不同，女人总是在乎自己的脸蛋。男人对此却不是很在乎，男人也不怕苦，更不怕累，就怕肾不行。肾乃先天之本，肾要一虚，那对男人来说就是“灾难”，引发的各种并发症都会使男人生命质量下降，甚至让男人“不行”，从而失去男人最根本的“信心”。
男人行不行，看有没有这“4怕”，如果有，那就要赶紧补肾了
1、怕冷
畏寒是肾虚最典型的表现。肾乃先天之本，肾中所藏的精气能生发出阳气来帮助人抵御寒冷。如果一个男人畏寒，别人都不觉得冷，他觉得冷，总是要比别人多穿一些，那说明他肾精不足，没有足够的阳气来抵御寒冷，肾虚了。
所以，比别人更怕冷的男人，一般都是肾虚了。
2、怕做事
肾精还是一个人的元气所在，元气足的人，行动起来虎虎生风、雷厉风行、敢于挑战。当元气亏损时，人就特别容易疲倦，注意力也难以集中，行动起来也比别人吃力，甚至稍微一行动就四肢发软，腰酸背痛。由此而引发的表现就是怕做事、怕行动，从而更倾向于维持无所事事的状态之中。
3、怕夫妻生活
肾精亏虚时，男人的性功能会下降，性欲也会下跌，甚至对性生活有心无力。再加上肾虚引起的疲倦、四肢乏力、腰酸背痛等各种原因，肾虚的男人害怕夫妻生活。
4、怕运动
肾气一虚，除了四肢乏力、腰酸背痛之外，还会导致人精神萎靡、昏昏沉沉、头目眩晕，甚至充足的睡眠都无法养足精神。这些肾虚症状会使得男人惧怕运动。
男人如果有以上“4怕”，那就是肾阳虚了，需要调理了
1、锻炼调理
古语有云“动则生阳”，所以，肾虚体弱的人一定要加强锻炼。由体力强弱来制定锻炼项目，如慢跑、快走、八段锦、体操、太极拳，也可以常晒日光浴来补充阳气。
2、按穴调理
涌泉穴归属足少阴肾经，常按有增强肾气、强身健体、治疗高血压的效果。涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，每日早晚各按一次，直到发热为止。
3、改正生活习惯
肾虚的男人要控制性生活，切不可纵欲过度。同时，尽量改掉熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯。
4、饮食调理
肾阳虚的男人应该多吃补阳气的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、生蚝等，食补也应该循序渐进，因人而异，根据个人胃口和饮食习惯来制定更合理的膳食规律。另外，饮食和锻炼相辅相成，两者相互作用能够更好的调理肾阳虚。
