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怎样正确的降低甘油三酯(如何降低甘油三酯水平)

时间:2023-06-01 作者: 小编 阅读量: 3 栏目名: 生活百科

只要甘油三酯长期超标,心血管及代谢状态仍会受到威胁。

只要甘油三酯长期超标,心血管及代谢状态仍会受到威胁。

1.控制脂肪摄入

油炸食品含有大量脂肪,不宜过多食用,多食用果蔬、坚果、豆类、全谷物等,油类主要是橄榄油,肉类则以鱼肉和禽肉为主。

2.少吃甜食

甘油三酯高的人对糖类十分敏感,因为糖类会加重甘油三酯的升高。

3.合理减压,调控情绪

压力会引发肾上腺素—甘油三酯反应,提高低密度脂蛋白胆固醇水平;高血脂患者在忙碌之余放松心情,做一些冥想练习和瑜伽锻炼;在工作生活方面,劳逸结合

5.避免久坐,养成规律运动的习惯,有助加速甘油三酯分解,比如快走、慢跑、骑自行车等。

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