正确使用防晒剂防晒霜指数的含义防晒霜外包装上经常可以看到两个标识：“SPF”和“PA”。所以，不必一味追求高指数的防晒霜，可以因地制宜，选择合适的防晒霜。使用方法有讲究防晒霜需在外出前30分钟涂抹；膏状防晒霜每次大致取1元硬币大小，防晒乳液每次取2枚硬币大小，保证用量充足；每过2小时需及时补涂；夏季最好选择防水防汗的防晒霜。
尽管最近上海以多云天气为主
但越是阴天越要注意防晒
毕竟紫外线是无处不在的呀
小编虽然不能给
夏季按下“快进键”
但可以给大家提供一些
夏日防晒的小知识！
皮肤是直接受到光辐射的器官，光辐射主要来源于太阳产生的紫外线（UV）、可见光和红外线。其中对皮肤影响最大的是UV。UV可以帮助人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。但是过量的UV辐射皮肤后，可以导致皮肤的损伤，产生皮肤老化、光敏反应、光毒反应甚至诱发皮肤肿瘤的风险。
紫外线对皮肤的损伤
分为：急性损伤和慢性损伤
急性损伤：表现为日晒伤和皮肤黝黑反应、皮肤增厚
慢性损伤：光老化、皮肤癌
光老化的表现：皮肤粗糙、松弛、下垂，出现皱纹、不规则色斑和毛细血管扩张、皮肤色泽改变。
皮肤癌：UVB辐射的致癌作用是UVA的1000倍。日光性角化、鳞状细胞癌、基底细胞癌、黑素瘤等都与过度的紫外线辐射有关。
影响紫外线辐射的因素
季节：夏季辐射到地面的波长在290nm以上，包括UVB和UVA。冬季辐射到地面的波长在320nm以上，因此主要是UVA。
一天中不同时间：中午紫外线最强，早上9点前和下午三点后的紫外线较弱。
海拔：一般海拔越高，紫外线强度相对越强。
工作环境：户外工作辐射量是室内工作的3-4倍。
玻璃：能阻挡UVB，所以室内的紫外线主要是UVA。
怎样避免紫外线对皮肤伤害
1. 减少不必要的外出，避免在紫外线强的季节或时间段从事户外活动。
2. 在紫外线辐射强的季节可以选择防晒衣、遮阳帽、遮阳伞、太阳镜。它们都可以不同程度的阻挡紫外线。
3. 选择合适的防晒化妆品。
防晒剂的种类
物理性防晒剂-又称为“防晒剂”，如二氧化钛和氧化锌，可以散射或反射紫外线。也是吸收紫外线释放热能的半导体。
化学性防晒剂-又称为“化学遮光剂”，其活性成分吸收紫外线成为光子，光能被转化为对人体无害的长波射线，作为热能散发。如阿伏苯宗、羟苯甲酮、水盐酸盐、肉桂酸盐等。
正确使用防晒剂
防晒霜指数的含义
防晒霜外包装上经常可以看到两个标识：“SPF”和“PA”。
SPF大小通常由数值表示，数值越高，其抵抗中波紫外线的能力越强，防晒伤能力越强。
PA大小通常由“ ”号的数量决定，“ ”号越多，其抵抗长波紫外线的能力越强，防晒维持时间也越长。
挑选适宜的防晒霜
然而，并不是数值越高、“ ”号越多，防晒霜就越好。
一般情况下，防晒霜成分包括化学性和物理性两种，指数越高，其内部化学及物理防晒成分的含量就越高，使用之后的皮肤透气性越差，刺激性也越大。
所以，不必一味追求高指数的防晒霜，可以因地制宜，选择合适的防晒霜。
当活动基本都在室内时，可选择SPF15、PA 的产品；
当活动基本都在室外时，阴天可选择SPF15～25、PA 或PA的产品，晴天可选择SPF25～30、PA或PA的产品；
高强度紫外线环境（如雪山、海滩、高原等），可选择SPF50、PA的产品。
使用方法有讲究
防晒霜需在外出前30分钟涂抹；膏状防晒霜每次大致取1元硬币大小，防晒乳液每次取2枚硬币大小，保证用量充足；每过2小时需及时补涂；夏季最好选择防水防汗的防晒霜。
在防晒霜保护的同时，叠加物理防晒效果更佳哟。
小编提示
虽然使用防晒霜能帮助我们抵挡阳光的侵袭，但还是建议大家夏季尽可能避免在紫外线照射高峰期（上午10点-下午4点）出门哦。资料：昆山市第一人民医院、沪小康-上海健康科普资源库
编辑：尉澜
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