3、菠菜菠菜是非常常见的一种蔬菜，其中含有多种维生素，不过最让人关注的当属其中含有丰富的铁元素，如果在月经之后食用，在补血的同时还可以达到预防缺铁性贫血的效果。
生理期是女性健康的晴雨表，不仅是表现女性身体健康的一个标志，注重生理期保健对健康也有很大作用。当然，除了生理期要好好调理之外，月经刚走那几天，也别太过放肆。
生理期后宜做3件事
1、舒缓压力
虽然说生理期已经结束了，但是此时如果有不当作为将会直接影响到下次生理期的状态，因此即便生理期结束之后也要注意舒缓压力，因为月经不调的出现跟精神压力作用很大，不良消极的情绪很容易导致月经异常，长期以往人体的内分泌自然就会受到影响，轻者出现月经不调，严重还可能会导致其他问题，因此在生理期之后也要学会放松自己，调节自己的生活节奏，切勿熬夜伤神，同时保持乐观的情绪远离消极情绪。
2、适当锻炼
生理期之间最好不要运动，在生理期之后可以适当增加运动，运动方式开始要选择较为柔和的，比如快走以及瑜伽等等，随着生理期结束的时间逐渐延长，可以再选择游泳等强度稍大一点的运动。生理期之后人体新陈代谢较快，这个时候运动不仅可以帮助增强免疫力，还可以达到瘦身效果。
3、调整饮食
在月经期间，女人会出现不同程度缺血的症状，而在血液当中含有很多血浆蛋白以及铁元素、钾元素、钙元素以及镁元素等等，随着经血的流失这些物质也会流失，因此在月经之后的一到五天内，一定要多给身体补充蛋白质以及各种矿物质，还需要多食用补血的食物，比如以下4种食物：
1、猪肝
猪肝中含有丰富的营养物质，此外还含有充足的铁元素，可以帮助达到补血的效果，因此在生理期之后是非常适合食用的，还可以帮助预防缺铁性贫血，而且猪肝的做法也很多，大家可以根据自己的情况来选择炒猪肝以及猪肝粥。
2、阿胶
阿胶不仅可以用来补血补肾，还可以达到美容养颜的效果，非常适合经期过后的女性食用，而且阿胶的做法也非常多，比如阿胶糯米粥以及阿胶芝麻糕等。
3、菠菜
菠菜是非常常见的一种蔬菜，其中含有多种维生素，不过最让人关注的当属其中含有丰富的铁元素，如果在月经之后食用，在补血的同时还可以达到预防缺铁性贫血的效果。
4、鸡肉
鸡肉对身体可以达到很多滋补效果，非常适合女性朋友食用，在月经之后食用可以帮助补充身体流失的蛋白质，而且鸡肉的制作方法也有很多，不管炒着吃还是熬汤吃，在满足味蕾的情况下还可以帮助身体补充营养。
