锌是生殖系统内重要元素的流失，缺锌影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子活动能力，削弱机体免疫功能，使男性容易患前列腺炎、精巢炎等感染性疾病。精子活力的下降是男性不育的重要因素。该药膳适用于肾阳损失引起的遗精。
遗精是男性成熟的表现，但遗精频繁出现很可能给男性带来生活上的不便，严重影响患者的心理健康，所以我们平时要注意预防，也有男性遗精。遗精有什么危害呢？你知道遗精有什么危害吗？
1、影响精神状态:容易精神衰退，情绪不稳定，记忆力下降，无精打采，对外界非常冷漠，梦想失眠等现象。从而会影响到学习与工作。
2、引发周身不适： 如果遗精次数明显增多，而且连续几个月都如此。临床上必然会出现许多不适症状，例如头昏，眼花，耳鸣，疲倦，腰酸，腿软，口渴，心悸，多汗等，势必影响到整体健康状况。
3、性功能障碍： 对于已婚男子，如果还有频繁的遗精，日久必然会干扰正常性功能的发挥，造成性欲减退，勃起功能障碍等男子性功能异常。
4、男性不育:遗精过度，与男性生育有关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙、镁等。锌是生殖系统内重要元素的流失，缺锌影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子活动能力，削弱机体免疫功能，使男性容易患前列腺炎、精巢炎等感染性疾病。精子活力的下降是男性不育的重要因素。
5个小动作改善遗精:
1、自我按摩法
双手手指按顺时针和逆时针方向轻轻按摩丹田穴(腹部脐下2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下3指)，按摩这2个穴位
2、提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，像强忍大便一样，每天晚上睡觉前进行，每次可以收缩48~64次。收缩时呼吸，放松时呼吸，动作柔软，缓慢，节奏丰富，力量均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
3、仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
4、冷水清洗法
在气温、环境允许的情况下，每天晚上睡觉前用冷水擦拭，然后用冷水清洗阴囊几分钟，有助于降低性神经的兴奋性。起初，清洗时间不应太长，体质虚弱者应慎重使用这种方法。
5、静力半蹲站桩法
挺胸直腰，弯膝1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度)，头颈笔直，眼前，双臂向前平举，双膝保持姿势不变，向内夹紧，腿、下腹部、臀部如此反复进行，次数自定。
遗精食疗方
1、山羊胡桃煮猪腰
切猪腰，去白膜，取山羊肉15克，胡桃肉20克，捣碎放入猪腰，用线扎紧，煮熟食用，每天一次。该药膳适用于肾气不固引起的遗精。
2、莲子银耳蛋汤
取白莲子30克，山药20克，银耳10克，共煮汤后再加入鸭蛋两个，砂糖适量，调味后分两次服食。该药膳适用于阴虚火旺引起的遗精。
3、补骨脂炖狗肉
取狗肉500克，补骨脂20克，熟附子10克，炖至熟烂，加调味料分3次服用。该药膳适用于肾阳损失引起的遗精。
4、苁蓉羊肉粥
取肉苁蓉20克，精羊肉250克(切碎)，米100克，煮粥，调味后分两次服用。该药膳适用于肾虚遗精。
5、甲鱼补肾汤
取活甲鱼1只（约重500克，宰杀，去头及内脏，切成碎块），加入山药30克，枸杞子25克，女贞子15克，熟地20克，共炖熟，然后去药渣，调味分两次服食。此药膳适用于肝肾阴虚所致的遗精。
