抖一抖全身，可使整个身体松弛下来，抖掉烦恼，抖掉疲劳，对平和心态、防治高血压和缓解各个关节的病痛都大有裨益。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
相信不少人已经开工一两天了，虽然上班了但假期后遗症还在，很多人上班、做事总有一种乏力易犯困的感觉~
小意思，照着下面招数来，不怕你没精神，就怕你像打了鸡血一样~
1、提神动作做起来（1）打哈欠、伸懒腰
打个大大的哈欠或伸个夸张的懒腰，可以促使过度紧张的肌肉群经过持续牵拉，得到较快的放松，身体的姿势也得到一次有效的调整，同时为全身快速、大量地输送一次富含氧气的血液，让人瞬间精神起来。
因为在办公室里，疲劳的形成与长时间保持坐姿有关。这种姿势下，身体的重心一般向前，使腰骶部、肩背部、颈部的后群肌过度紧张，含胸、驼背除了容易疲劳以外，还容易引起颈椎病、肩背筋膜炎、腰椎病、腰肌劳损等。
（2）全身抖一抖
两腿分开，与肩同宽，两臂下垂，手指自然分开，双膝微微屈伸，全身上下抖动，同时前后左右自由晃动，至少2分钟。整个过程要随意一些，尽量使所有肢体的关节，包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝关节，都能参与其中，达到充分放松的效果。
抖一抖全身，可使整个身体松弛下来，抖掉烦恼，抖掉疲劳，对平和心态、防治高血压和缓解各个关节的病痛都大有裨益。
2、提神食物吃起来（1）香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有较多碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
（2）草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。因此，多吃草莓能使人精力充沛。
（3）金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪氨酸。酪氨酸在人体内能帮助产生大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
（4）麦片
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
（5）黑豆
如果人体内缺乏铁质，可能会导致贫血，使人感到头晕、乏力。豆类中黑豆的铁含量非常高，常吃能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
3、提神饮料喝一点提神饮料包括茶、咖啡和可乐型饮料这三类。咖啡含的咖啡因最多，可乐型饮料次之，浓茶含的咖啡因较少。
消除疲劳还要有充足的睡眠，同时，晚上冲个热水澡或者用热水泡泡脚，也可让疲劳消除得更快些。
想了解更多健康养生资讯，可搜索关注“家庭医生”微信公众号（ID：jtys1983)
版权声明：本文为《家庭医生》杂志头条号原创，转载必须注明来源，否则视为侵权，将追究法律责任
