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站立体前屈的正确做法(站立体前屈标准动作介绍)

时间:2023-08-18 作者: 小编 阅读量: 7 栏目名: 生活百科

跟着小编一起来看一看吧!站立体前屈的正确做法两腿并拢,山式站姿开始,身体挺直,膝盖上提,腿部肌肉绷紧,两手放在身体两侧;两腿微微分开,调整脚掌,让整个脚掌都着地,两手扶住髋部,缓和呼吸;以髋位为中点,启动身体前屈,背部保持挺直,脊柱延展,腰部延展,腹部内收;继续前屈身体,直到身体低于髋位,两手离开髋位,扶住脚掌,踮起脚跟,维持体式30秒;期间保持身体平衡,保持腿部肌肉收紧,可以重复练习。

站立体前屈的正确做法?两腿并拢,山式站姿开始,身体挺直,膝盖上提,腿部肌肉绷紧,两手放在身体两侧;,我来为大家讲解一下关于站立体前屈的正确做法?跟着小编一起来看一看吧!

站立体前屈的正确做法

两腿并拢,山式站姿开始,身体挺直,膝盖上提,腿部肌肉绷紧,两手放在身体两侧;

两腿微微分开,调整脚掌,让整个脚掌都着地,两手扶住髋部,缓和呼吸;

以髋位为中点,启动身体前屈,背部保持挺直,脊柱延展,腰部延展,腹部内收;

继续前屈身体,直到身体低于髋位,两手离开髋位,扶住脚掌,踮起脚跟,维持体式30秒;

期间保持身体平衡,保持腿部肌肉收紧,可以重复练习。

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