受访专家首都医科大学宣武医院疼痛科副主任医师岳剑宁北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科副主任医师范东东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新频繁落枕是颈椎的“警告”落枕，其实是颈部肌肉痉挛，常伴有颈椎小关节紊乱症状。很多时候，落枕是身体在向我们发出警告，如果不好好保护颈肩，接下来可能会发生更严重的损伤。如遇重度落枕必须及时就医，谨防其他颈部疾病。
如何正确区分颈椎病和落枕?早晨一觉醒来，发现脖子无法转动，稍微扭头便会引起剧烈的疼痛……这就是我们常说的落枕，今天小编就来说说关于如何正确区分颈椎病和落枕?下面更多详细答案一起来看看吧!
如何正确区分颈椎病和落枕
早晨一觉醒来，发现脖子无法转动，稍微扭头便会引起剧烈的疼痛……这就是我们常说的落枕。
你可能理所当然地以为，落枕是睡姿不良导致的，从没想过问题可能出在颈椎。
《生命时报》采访专家，教你一套科学缓解落枕的方法。
受访专家
首都医科大学宣武医院疼痛科副主任医师 岳剑宁
北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科副主任医师 范东
东南大学附属中大医院中医骨伤科主任 屈留新
频繁落枕是颈椎的“警告”
落枕，其实是颈部肌肉痉挛，常伴有颈椎小关节紊乱症状。
当枕头高低不适或睡姿不良，颈肩部肌肉、筋膜等软组织长时间过度牵拉受损，导致肌纤维失去弹性、产生炎症因子，就会刺激神经末梢，从而出现落枕症状。
健康的颈椎有生理前屈，长期低头可使颈椎生理曲度变直甚至反弓，这部分患者更容易落枕。
任何疾病都有一个渐进的发展过程，一次偶然的落枕不必太担心，但频繁落枕可能是各种颈椎病的前兆。
若肌纤维多次受损，就会导致瘢痕修复，患者会感觉脖子在旋转时“咔咔”作响。长此以往，导致颈椎不稳，由筋到骨出现损伤，造成颈椎间盘突出、骨质增生、韧带钙化等后果。
很多时候，落枕是身体在向我们发出警告，如果不好好保护颈肩，接下来可能会发生更严重的损伤。
患者日常需要做到以下几点：
颈椎不好，睡觉选哪种枕头？
枕头应该将颈和头同时支撑，这样有利于颈后部肌肉、韧带的放松，消除疲劳。从颈椎健康讲，最佳睡眠姿势是仰卧，能最好地维持颈椎自然弧度。
枕头不适往往是许多颈肩背部病痛的祸根。选枕头时注意以下几点：
枕头不宜过高
枕头有一拳高即可，枕在靠近脖颈的地方。
如果平躺时，枕头下陷一部分刚好可以支撑住颈曲就可以了。习惯侧睡的人，枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。
材质不要过软或过硬
太硬的枕头，会导致睡眠时呼吸不畅，太软的枕头会造成头颈部压力过大，导致血流不畅。
对于有颈椎问题的人，可以选择记忆枕。记忆枕可固定头部位置，也可减轻压迫感。
疼痛科医生缓解落枕的方法
落枕了，大多数人第一反应是按摩揉捏脖颈部，或者转动头部，试着缓解疼痛。
临床上，经常有因为不当处理导致落枕症状加重，或反复出现的情况。疼痛科医生推荐这样缓解落枕：
1
热敷
轻度落枕可在家中自行热敷缓解。
可将热毛巾或热水袋热敷患处10~15分钟，一天内可重复热敷2~3次。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。
如遇重度落枕必须及时就医，谨防其他颈部疾病。
2
静力收缩
例如左侧落枕，缓缓将头部转向左侧，出现疼痛时停下维持在该位置。然后，抬起左手用左掌贴住左侧脸颊并维持。
之后，稍稍用力向左侧继续转头对抗手掌的力量，维持5~10秒，然后放松5~10秒。
3
按摩腋下
落枕其实是压迫到了腋下神经，可通过按摩腋下缓解。
上述三个动作可以结合进行，直到落枕症状有所缓解。
4
贴膏药
针对落枕还可以采用外用药物治疗，如贴膏药、涂药膏等，膏药每天更换一次即可。某些膏药中含有辛香走窜、动血滑胎的药物，孕妇忌用。
另外，可选用按摩乳、青鹏软膏等，在疼痛处擦揉，每天2~3次。
需要注意的是，落枕之后不要强行屈、伸、旋转颈部，更不要自己盲目按摩颈部，否则可能让肌肉“伤上加伤”。▲
本期编辑：刘云瑽 动作示范：杨萌 制图：席悦
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