“姨妈来了，不能洗头、洗澡，不能吃冰的，不然会出现宫寒，不能怀孕的。”这些话很多女生都听自己的妈妈说过，或者被家里的老人提醒过。
除此之外，还有一系列“禁忌”，不能跑步、不能跳、不能吃芒果......这些都靠谱吗？
一、月经的时候，身体发生了什么变化？女性每个月总有那么几天，整个人一点就炸，还会伴有腹痛、失眠、头痛等等，似乎一来月经，人都大变样了，那么月经来临的时候，身体都发生了什么变化？
月经指的是激素变化引起的子宫内膜脱落、出血等症状，这个时期女性身体会有很多的变化，比如阴道外阴充血、免疫力下降、凝血功能变差、情绪异常、腹胀便秘等。
这个时期女性感染的风险要比平常高，建议要适当多喝水、多吃一些含膳食纤维的食物，保证排便正常。
二、姨妈期的“禁忌”靠谱吗？女性到了姨妈期之后，一般不建议洗头，为什么来了大姨妈不能洗头呢？
其实主要是因为这个时候女性的免疫力下降，还可能会伴有痛经等的症状，一旦控制不好，很可能会出现感冒的一些症状。
而且，以前的卫生条件比较差，女性经期洗头很容易感染，因此也就有了不能洗头的说法。
其实现在并没有任何证据，能表明经期不能洗头或者洗澡，相反经期更要注意卫生，如果出汗多、不洗头、不洗澡的话，反而会增加细菌感染的风险。
对于一些发质偏油的女性来说，经期洗头也是重视自我形象的一种表现，有利于增强个人自信心，因此经期可以洗头或者洗澡。对于存在贫血症状的女性来说，经期洗头可能会加重病情，因此要多留意一些。
还有一种说法是经期不能喝冰的，但其实医学上并没有证据证明喝冰的和痛经有什么关联。
所谓的禁忌是此前中医学中有“血遇热则行，遇冷则凝”一说，因此不建议经期碰冷水。后来有了说法——经期碰冷的东西，会导致血管收缩，加重痛经症状。
有研究人员考察过这个问题，发现事实是，体内会分泌一种血管加压素，这种激素会导致血管收缩，但它和痛经没什么关联。
这种直接作用的激素都和痛经不相关，那就更别提冰的东西了。不过对于常年接触冷水等一些冰冷物质的女性来说，月经确实也是会受到一定影响的。
三、为什么有人会痛经，有人不会？痛经是女性经期常见的症状之一，一般可以分为原发性痛经和继发性痛经两种，据统计90%的痛经都属于原发性痛经，主要与月经周期有关，多数出现在初潮一两年之后。
月经期来了之后，脱落的子宫内膜细胞，会释放出前列腺素，导致血管痉挛，引发子宫缺血，从而引起痛经。
继发性痛经是由于子宫肌瘤、子宫腺肌症等生殖系统病变引发的，在月经初潮数年后出现。
每个女性的痛经情况是不同的，有的人不会痛经，有的人则痛经严重，其实痛经的疼痛程度，与个人对疼痛的耐受性、体质、月经前列腺素的释放浓度等都有关系，对疼痛耐受性低的人，相对痛经更明显。
存在痛经困扰的女性，症状轻微的话要注意保暖，而症状严重影响到日常生活的，就需要使用止痛药了，不过止痛药不能经常吃，不然会出现药物成瘾现象。
出现痛经症状，建议放松心情，注意饮食营养均衡、保证睡眠充足、多喝热水等等来进行缓解。
四、这5件事才是真的不建议做月经期间正常的洗头洗澡其实是可以进行的，毕竟保证个人的卫生清洁也很重要，只要注意好保暖，正确洗头是没什么问题的，不过在经期有几件事确实是真的不建议做，不然会适得其反。
1.拔牙或手术
月经期间女性的凝血功能会变差，血小板下降，抗凝血的纤维蛋白溶酶会增加，这个时候如果贸然拔牙或者手术，可能会导致出血多，而且伤口也不好愈合。
2、游泳或盆浴
月经期间不建议游泳或者盆浴，这是因为此时宫颈分泌出的粘液栓比较稀薄，这个时候游泳或者盆浴，可能会导致阴道菌群出现逆行感染，手术患者更是禁止盆浴。
3、性生活
月经期虽然可以同房，但是不建议在这个时候进行性生活，否则很可能会增加疾病的风险。
很多老人都说经期不能洗头洗澡，也不能吃冰的，其实这些说法都是有点片面的，并没有证据证明经期不能洗头洗澡，反而为了注意卫生，还要适当洗头清洁等，吃冰的也与痛经没有太大的关系。
女性痛经症状不同，主要与个人体质、对疼痛耐受程度等有关，其实经期不建议做的事情是真有，比如拔牙、手术、盆浴、游泳、同房等等。#健康明星计划##健康真知计划#
参考资料：
[1]《大姨妈提前/延后/量少/量多，到底是哪里出问题了？》.生命时报.2021-05-28
[2]《【净化朋友圈】大姨妈来了不能洗澡洗头？你被骗了吗？真相在这》.中国科普博览.2018-05-14
[3]《女朋友痛经怎么办？终于找到了科学的办法，别再说多喝热水…》.科普中国.2020-08-20
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