分手是很难做到的。还有些人可能已经交往了4个月，但感觉非常亲密，以至于觉得分手是一种重大的损失。更不用提有时他们错误地希望他们的前任会回来，这将进一步延长这个过程。这一点不言自明。向可信赖的朋友、家人或情感导师寻求额外的帮助，使用这种应对机制可以帮助缓解分手后留下的孤独感。设定一些具体的目标，让自己为自己感到自豪。克服这些情绪并不容易，所以在这个过程中善待自己。这很正常，不要紧。
分手是很难做到的。不然也不会有那么多的歌曲，电影，电影都是关于它的了。当你爱上一个人，而这段关系走到了尽头，不管你是那个抛弃别人的人还是那个被抛弃的人，都会受到深深地伤害。科学研究甚至表明，你的大脑会以和身体疼痛一样的方式记录心碎带来的情感痛苦，这就解释了为什么分手后你会感觉自己的心好像从胸口被掏了出来一样。说真的，你不是在夸张。但是当眼泪平息下来，你面对一段失去的感情时，你可能会想，“要多久才能从分手中走出来?”
没有人能对分手免疫，所以，说实话，我们都有过这样的经历。失恋所带来的深深的失落感一点也不好玩，在某些时候，你可能会想知道什么时候一切才会恢复正常。我们和专家讨论了这种感觉会持续多久。只是知道这一点：一切都会好起来的。
从分手中走出来需要多长时间?
怎么说呢，对于忘记一个人需要多长时间，并没有固定不变的时间。而且，如果你给自己设定一个恢复日期，那是不健康的。有说法说，从分手中恢复过来需要花费你整个感情关系的一半时间，或者你们在一起的月份数对应的星期数，也就是说，如果你们在一起18个月，那么需要18周来恢复，在一起6个月，那么需要6周时间来恢复。一个人从失恋中走出来所需要的时间，取决于他对被拒绝的信念有多深
例如，你可能已经和你的伴侣一起生活了10年，但在过去的几年里，你感觉到自己与伴侣之间的联系非常疏远，一旦正式分手，你就不会感觉到受到那么大的影响。在某些情况下，你甚至会觉得松了一口气。还有些人可能已经交往了4个月，但感觉非常亲密，以至于觉得分手是一种重大的损失。因此，对于从分手中走出来需要多长时间来说，这是一个非常个人主义的过程。
为什么有些人需要更长的时间来克服分手？
有趣的是，如果你、朋友或爱人似乎花了特别长的时间来克服分手，这可能与你如何看待自己有关，而不是分手这件事。
让人们停留在分手上的真正痛苦并不是真正的分手本身，甚至不是关于前任的，而是它对心碎的人本身意味着什么。那些需要从这段关系中走出来的人，如果觉得自己不会再找到其他好的人，或者因为他们有问题而不被需要，他们会在很长一段时间内停留在那个人身上。
这就是我们常说的受害者心态，那些经历了“一种长期的、深深的绝望感，或者觉得不值得被爱而离开这段关系”的人，很可能是在接近他们从童年甚至成年早期就已经根深蒂固的不充分感。分手只会强化这种痛苦的感觉。
如果一个人在遇到前伴侣之前就认为自己是不值得的，那么这种拒绝就会变得极其个人化。他们做什么都无法找到真正的爱情，所以他们会一直保持着对前一段感情的幻想。更不用提有时他们错误地希望他们的前任会回来，这将进一步延长这个过程。
从个人层面来说，你生命中失去了一下有价值的人，以及对独处的恐惧，足以让你难以继续前行。在某些情况下(比如高度依赖关系)，分手可能会让人感觉对自己的身份感到失落或困惑。2017年的一项研究发现，心碎激活的大脑机制与瘾君子戒毒时激活的大脑机制相同，所以如果你非常依赖你的伴侣，这些戒断症状可能会表现得更明显。这也是另一个让你更难前进的因素。
这一切都取决于你选择如何看待这段痛苦的经历。如果你利用这段经历来成长，充分相信你有可能用学到的经验重新找到爱情，那么你就会有一种成长的心态，这将让你更快地克服分手。
分手后如何开始继续前进？
1. 投入到自己的生活中去。
第一步，很多人都忽略了，它是如此简单，但它却是令人难以置信的有用。有太多的人在没有方向的情况下无所适从，所以，你可以将精力投入到让自己达到一个可以将分手视为学习经验的地方。然后，你决定如何到达那里。不要依赖时间来治愈所有的伤口。这是一个错误的概念。能治愈所有伤口的是行动，而不是时间，时间只是让你慢慢地学会了接受这个事实。
2. 先照顾好自己。
不要担心你的前任! 再说一次，不要担心你的前任! 关注自己的内心，练习一些急需的自我护理。如果照顾自己意味着喝酒和购物，那就这么做。如果这意味着冥想和慢跑，那么也可以这样做。在那个特殊的时刻，选择适合你的方式，并给予自己额外的照顾。
3. 记住，我们的大脑天生就知道如何处理痛苦。
我们知道，有时候经历一场糟糕的分手会感觉像一场艰苦的战斗，重要的是要记住，我们比自己想象的更有韧性，要相信痛苦的想法、情绪甚至身体的感觉都是这个过程的一部分，让自己真正地体验那种不适。当你的大脑或身体受伤时，提醒自己这不会永远持续下去，从长远来看，现在感受到这些感觉会帮助你更好地从分手中痊愈。
4. 要知道，你不必独自经历这些。
这一点不言自明。向可信赖的朋友、家人或情感导师寻求额外的帮助，使用这种应对机制可以帮助缓解分手后留下的孤独感。对已经发生的事情敞开心扉可能会让人害怕，但是，谈论它也可能是一种极度的宣泄。
5. 当你准备好了，采取步骤来思考分手对你来说意味着什么。
一旦你花了一些时间来处理伤痛，就应该深入内心，找出新的一章对你来说意味着什么。如果你觉得自己再也找不到恋人了，那就在单身的时候，试着去寻找和朋友之间真实的关系。如果你觉得是你的前任激励了你，让你更有效率，而你自己又不知道该怎么做，那就承诺完成一个小项目。设定一些具体的目标，让自己为自己感到自豪。克服这些情绪并不容易，所以在这个过程中善待自己。
6 .善待自己
需要承认的重要一点是，从分手中走出来并不是线性的，分手后，并不是每一天你都感觉越来越好，直到有一天你完全摆脱了这件事。有时，你可能会感觉很好，而有有时你也会感到伤心难过。这很正常，不要紧。
这可能是一个艰难痛苦的过程，但要坚持下去，不断采取行动，但如果你遇到挫折，请不要对自己太苛刻。最重要的是，你正在做一些事，这意味着你现在把自己当成优先考虑的对象，而不是前任。
