燕麦米是一种公认的功效型谷物，对身体的好处非常的多。今天就用燕麦米和陈皮来分享一道养生美食，学会这种做法，一个秋天都舒坦。首先准备500克燕麦米倒入盆中，先加入一盆清水，先把燕麦米清洗干净。燕麦米没有经过二次加工，所以表面。清洗干净的燕麦米用滤网过滤出来，接着再准备20克陈皮。接着把燕麦米先倒入平底锅中，先开大火炒干表面的水分，水分炒干之后就可以转小火了。
大家好，我是小静
对于平时比较喜欢保养的人群来说，燕麦米并不陌生。燕麦米是一种公认的功效型谷物，对身体的好处非常的多。陈皮是一味中药材，我们经常拿来泡水喝，对身体的好处也非常的多。今天就用燕麦米和陈皮来分享一道养生美食，
学会这种做法，一个秋天都舒坦。
首先准备500克燕麦米倒入盆中，
先加入一盆清水，先把燕麦米清洗干净。在平时生活当中，我们比较熟悉的燕麦片，其实是燕麦米压制而成的燕麦米，它的外壳含有丰富的膳食纤维，营养价值比燕麦片还要高。
燕麦米没有经过二次加工，所以表面。 比较脏，用清水清洗两遍，
这样就没有那么多灰尘啦。
清洗干净的燕麦米用滤网过滤出来，
接着再准备20克陈皮。先加入清水，把陈皮清洗干净。
陈皮是用橘子皮晒干而成的，可以理气化痰，尤其是在秋冬季节嗓子不舒服的时候，我们特别喜欢用陈皮来泡水喝
清洗干净的陈皮用滤网过滤出来。
接着把燕麦米先倒入平底锅中，先开大火炒干表面的水分，
水分炒干之后就可以转小火了。燕麦米比较容易熟，所以我们全程要用小火不停的搅拌，防止炒糊变黑
炒制燕麦米，特别干燥的时候把陈皮倒进来，
再翻炒五分钟的时间，
五分钟之后燕麦米炒至焦黄，这时候陈皮已经非常干燥啦，
像这样燕麦茶就做好了。
做好的燕麦茶先放入盘中，
彻底的凉凉。燕麦茶其实比炒米茶它的营养价值更高一些。燕麦茶可以吸附油脂，清理肠道内的毒素和垃圾，可以润肠通便，降血压，降血脂，加入了陈皮还可以理气化痰
一次可以多做一些，尤其是秋冬季节，特别适合喝这道茶，喝的时候取上两勺放进杯子里，然后再加入开水，
把燕麦茶冲泡一下。有强烈的炒麦茶的香味，非常具有养生保健作用的一款茶，喜欢的朋友可以收藏起来试一下
今天就分享到这里了，感谢大家的支持和转发，我们下期见，拜拜。
